✨Hít Thở Để Vượt Qua

Hít Thở Để Vượt Qua Giới thiệu tác giả

Eline Snel là một cái tên quen thuộc với những ai quan tâm đến việc rèn luyện mindfulness (chánh niệm) cho trẻ em. Bà là một chuyên gia tâm lý học, nhà diễn thuyết và là tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng về mindfulness dành cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Lời nói đầu/Giới thiệu sách

Tất cả chúng ta đều biết rằng việc chăm sóc và nuôi dưỡng những đứa trẻ mỗi ngày thực sự là một chuyến phiêu lưu dài. Và chắc chắn bạn không bao giờ biết hết được điều gì đang chờ đợi mình phía trước. Khi chịu trách nhiệm chăm sóc cho một ai đó, bạn sẽ phải kiềm chế những mong muốn, những cảm xúc nhất thời, cũng như những giới hạn của chính bản thân. Và sống cùng lũ trẻ đang ở tuổi dậy thì quả thực rất căng thẳng, bởi chúng luôn phá vỡ mọi kế hoạch của chúng ta, khiến chúng ta phải đau đầu tìm cách cân bằng giữa những mong muốn của chúng ta và của chúng.

"Hít thở để vượt qua" được xây dựng theo ba phần: can đảm, cảm thông và tin tưởng.

Can đảm là thứ bạn cần có khi là một người cha người mẹ, để phá tan huyền thoại về sự tồn tại của giáo dưỡng hoàn hảo. Tương tự như vậy, bạn cần can đảm để hoàn thành tốt nhất vai trò làm hình mẫu cho con noi theo. Can đảm có sẵn trong nội tại để đối mặt với những khó khăn, những tình huống khó xử như cảm giác đau đớn, tội lỗi hoặc xấu hổ và buồn bã. Bạn cần đến can đảm để thiết lập ranh giới cho mình. Can đảm cho bạn cơ hội để mở lòng với những nỗi sợ hãi hay hy vọng sâu thẳm trong tim mà bạn chưa từng phải vượt qua.

Sự cảm thông là điều cần có để chạm tới trái tim. Trái tim bạn có thể trao đi, rồi nhận lại tình yêu chân thành và ấm áp, nhưng nó cũng dễ dàng nguội lạnh khi bị tổn thương. Cảm thông với chính mình và mọi người là đặc trưng tự nhiên để làm dịu đi đau đớn hay trấn an niềm vui sướng quá khích. Trong quá trình nuôi dưỡng những đứa trẻ, bạn phải cân bằng được giữa lý trí và tình cảm, để từ đó có thể đưa ra những hành động khôn ngoan khi cảm xúc của bản thân đang dâng lên mãnh liệt và nhất thời.

Và cuối cùng, niềm tin là điều tối quan trọng đối với các bậc cha mẹ. Niềm tin mang lại cảm giác đảm bảo và chắc chắn rằng mọi thứ sẽ ổn, ngay cả khi hiện thực đang diễn ra điều ngược lại. Khi chúng ta buộc phải chấp nhận những thứ ngoài tầm kiểm soát hoặc bị đẩy vào tình thế chẳng có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi lại và chờ đợi, thì niềm tin là điều vô cùng cần thiết. Tình thế sẽ luôn luôn thay đổi, nên bạn chỉ cần kiên nhẫn. Một chú sâu bướm chắc chắn sẽ hóa bướm, bạn có thể tin tưởng vào điều đó, vậy nên đừng bao giờ nóng vội tự ý mở chiếc kén ra. Thực tế là bạn không thể ngăn thủy triều, thời tiết hay thậm chí là chú sâu bướm nhưng bạn lại có thể kiểm soát được những phản ứng, thái độ hay cách cư xử của chính mình. Cuốn sách này bao gồm đường dẫn1 để tải hai bộ bài tập thực hành về chánh niệm - một cho các bậc cha mẹ, một cho các cô cậu bé đang tuổi dậy thì. Những bài tập này sẽ giúp bạn nhận biết rõ ràng những gì đang hiện hữu trong mỗi phút giây thực tại mà không cần phán xét, không cần mục tiêu hay kết quả cụ thể trong tâm trí. Bạn càng nhận thức rõ thực tại bao nhiêu, bạn càng ít bỏ lỡ nó bấy nhiêu. Cảm nhận được sự hiện hữu đem lại nối kết là vô cùng quan trọng, nhất là khi bạn sống cùng với những đứa trẻ mới lớn. Trong cuốn sách này, những bài tập nói trên được đánh dấu với biểu tượng tải về . Bạn có thể thực hành khi đang thư giãn tại nhà trên một chiếc ghế dài hoặc thậm chí là khi nằm trên giường. Với điều kiện là bạn chân thành mong muốn trải nghiệm. Bạn sẽ học được cách hiện hữu tại mọi lúc, mọi nơi, mọi thứ bạn cảm nhận, suy nghĩ hay trải nghiệm.

Mỗi chương cũng nêu ra những bí quyết cho bài tập thực hành. Tôi gọi chúng là “Nút dừng trong gia đình”, tuy nhiên bạn có thể thực hành ngay cả khi xếp hàng chờ tính tiền trong siêu thị. Không nhất thiết phải ngồi tĩnh lặng trên một chiếc gối. Bạn có thể thực hành chánh niệm mọi lúc, mọi nơi.

Đối tượng sử dụng

Người lớn

Mục lục

Giới thiệu 

Phần I: Can đảm 

Can đảm nhìn nhận không phán xét   

Can đảm khám phá ra kết nối giữa tâm trí và cơ thể  

Can đảm chấp nhận cảm xúc   

Can đảm đối mặt áp lực 

Can đảm thiết lập ranh giới   

Phần II: Cảm thông 

Chào đón khủng hoảng  

Cảm thông cho chính bạn   

Trao tặng yêu thương  

Nghệ thuật trò chuyện  

Phần III: Tin tưởng 

Tin vào con, tin vào bản thân  

Khát khao   

Con đường của con   

Tin tưởng bằng lòng tốt   

Tin tưởng vào hạnh phúc  

Lời bạt 

Tóm tắt nội dung

Hít thở để vượt qua được đúc kết từ rất nhiều khóa học mang tên Chánh niệm thật quan trọng! Mà tôi đã dạy cho các em bé (từ bốn đến 12 tuổi), các cô cậu mới lớn (từ 13 đến 19 tuổi), các nhà giáo dục, bác sĩ tâm lý và các bậc cha mẹ qua nhiều năm. Cuốn sách này là phần tiếp nối của Ngồi yên như một chú ếch, cuốn sách đã giúp cha mẹ biết bấm nút “tạm dừng” đúng lúc. Tất cả các ví dụ trong cuốn sách đều dựa trên những câu chuyện có thật. Một vài trong số đó là của các bạn trẻ và các bậc làm cha mẹ đã tham gia các khóa đào tạo (tên tuổi đã được thay đổi), số còn lại đến từ chính trải nghiệm 35 năm làm mẹ của tôi.

Trích đoạn

CAN ĐẢM NHÌN NHẬN KHÔNG PHÁN XÉT

Con người có năm giác quan và chúng ta có thể nhận biết được thế giới xung quanh mình thông qua chúng. Ngoài ra còn có cả giác quan thứ sáu, cho phép chúng ta nhìn tận sâu bên trong chính mình. Bằng giác quan này, chúng ta có thể xác định xem bản thân đang có cảm xúc như thế nào, suy nghĩ ra sao và cơ thể cảm thấy những gì. Khả năng nhìn nhận và kết nối với thế giới bên trong chính chúng ta là điều vô cùng quý giá trong quá trình nuôi dạy trẻ. Khả năng quan sát không phán xét cũng quý giá như vậy. 

Đó là lần đầu tiên mẹ nhìn thấy con. Mùi hương ngọt ngào của dòng sữa ấm, cảm giác kỳ diệu khi da tiếp da, sự sống mãnh liệt từ con bủa vây tâm trí mẹ và xâm nhập vào từng tế bào cơ thể mẹ. Trước khi mẹ kịp nhận ra, thì mọi giác quan làm mẹ của mẹ bỗng trở nên nhạy bén. Tất cả lập tức nếm trải khoảnh khắc kỳ diệu này một cách nguyên sơ nhất. Lòng mẹ lâng lâng. Nhìn con yêu bình yên khép đôi mi trên đôi má mềm mịn, chậm rãi hít vào và thở ra từng luồng sinh khí: Vô tư, nhẹ nhàng, chẳng có chút phán xét hay kỳ vọng nào cả. 

Tại sao chúng ta lại lâng lâng hạnh phúc và tràn ngập tình yêu thương khi ngắm nhìn những em bé mới chào đời, chứ không phải ngắm nhìn những đứa trẻ ở tuổi dậy thì hay chính mình? Điều gì khiến chúng ta cứ cố gắng lý giải, cắt nghĩa hay phán xét chính mình và những đứa trẻ ở tuổi dậy thì? Đó chính là bởi chúng ta chỉ nhìn nhận thực tế theo một lối mòn những kinh nghiệm cũ kỹ hay những cảm xúc và suy nghĩ dập khuôn. Lối mòn này sẽ xác định những gì chúng ta thấy và cách chúng ta diễn đạt hay phán xét chúng ra sao. Nó cũng xác định việc ta có thích chúng hay không.

Lối mòn này cũng định hình cách chúng ta phản ứng trước một hoàn cảnh cụ thể. Quan điểm của chúng ta thu hẹp lại và khả năng nhìn nhận vấn đề một cách chân thực và có ý thức cũng giảm xuống. Chúng ta thường nói với bọn trẻ từ khi chúng còn rất nhỏ rằng: “Đừng nhìn mẹ như thế”, “Đừng ngốc nghếch vậy”, “Hãy lại gần nhau hơn nữa”, hay “Con đừng lười biếng nữa”. Cảm xúc, cách biểu đạt, giải thích hay sự kỳ vọng sẽ tác động tới cách mà chúng ta nhận thức thực tại. Những gì ta cho rằng ta đang thấy thường dựa trên những suy nghĩ chủ quan hơn là những gì ta thực sự thấy.

Anne bước vào với chiếc túi xách to màu vàng cùng tâm trạng vô cùng vui vẻ. Con bé đã dành cả buổi chiều đi mua sắm cùng bố. “Con đã tìm được một thứ tuyệt đẹp mẹ ạ.” Con bé nói và không giấu nổi nụ cười sung sướng. Rồi nó lôi ra một chiếc áo khoác giả da màu trắng lấp lánh với cái cổ áo rộng làm bằng lông thú. Nó khoác vào người, giữ cái cổ lông thú thật cẩn thận và hãnh diện đi quanh phòng. “Mẹ thấy sao mẹ?” Con bé hỏi với vẻ mong chờ.

“Mẹ nghĩ cái áo này nhìn thật rẻ tiền,” tôi nói.“Nó không hợp với con chút nào, con sẽ không muốn mặc nó đến trường đâu!” 

Như thể bị ong đốt, con bé cởi phăng chiếc áo khoác, ném qua ghế và hét lên: “Tại sao mẹ luôn làm hỏng mọi thứ vậy? Ước gì con được sinh ra ở một gia đình khác chứ không phải là trong nhà này. Mẹ chẳng bao giờ nghĩ tốt về con, mẹ chỉ luôn chê bai con thôi.” 

Tôi định phản ứng lại, nhưng trước khi tôi kịp nói trông con bé rất ổn và thực sự xinh xắn, thì nó đã lao về phòng. Nó đóng sầm cánh cửa phòng mình với một thông điệp rất rõ ràng rằng: Dù cho mẹ có làm gì đi nữa cũng đừng bước lên phòng con bởi vì con sẽ không mở cửa đâu!

TẠI CHẾ ĐỘ LÁI TỰ ĐỘNG 

Trong hầu hết hoàn cảnh, chúng ta hoàn toàn không ý thức được rằng mình đang cảm giác, suy nghĩ, nói hay làm những gì cũng như ảnh hưởng của những hành động đó. Ta thường để cho chúng bộc phát mà không hề có sự suy xét cẩn thận.

Trẻ nhỏ, cha mẹ, thậm chí thầy cô giáo, thường hành động một cách vô thức như thể được cài đặt chế độ lái tự động. Bản thân việc hành động một cách vô thức không phải là xấu. Thực tế là trong nhiều trường hợp, hành động kiểu này khá có ích, đơn giản và ít mệt mỏi hơn nhiều. Những người phi công sẽ bật chế độ lái tự động trong suốt chuyến bay nhiều giờ đồng hồ cho đến khi chuyện gì đó quan trọng sắp diễn ra, ví như máy bay sắp cất cánh hay hạ cánh, hoặc một tình huống không mong đợi nào đó xảy ra, ví như gặp thời tiết xấu hay đột nhiên bay vào vùng nhiễu sóng. Đây là lúc hệ thống tự động sẽ được tắt đi và người phi công trực tiếp đảm nhận việc điều khiển máy bay. Để ra một quyết định như vậy, người phi công phải can đảm, quyết đoán và phải luôn luôn bình tĩnh, theo dõi, cũng như giám sát các tình thế có thể thay đổi trong suốt chuyến bay. Sống cùng bọn trẻ cũng giống như vậy.

NÚT DỪNG TẠI NHÀ Quan sát không phán xét

Hãy quan sát bọn trẻ khi chúng không phải chịu sự giám sát: chúng ngồi, ngủ, chơi điện tử, hoặc tán gẫu với bạn bè. Hãy quan sát theo cách bạn đã nhìn khi chúng chỉ là một em bé – ánh nhìn âu yếm, không chút phán xét. Hãy cư xử như thể lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng vậy. Bạn thấy gì khi không đưa ra một lời phán xét nào? 

Tại sao đôi lúc bạn không tự ngắm mình trong gương và dành cho mình ánh nhìn ấm áp rồi thì thầm: “Mình đã làm hết sức có thể!” Và hãy ghi nhớ rằng bạn chỉ cần làm mọi việc một cách khác biệt mà không cần làm tốt hơn. 

Bạn cảm nhận gì khi trìu mến nhìn vào chính mình? Trong cuộc sống với đứa trẻ ở tuổi dậy thì, xu hướng phản ứng bộc phát thường phát sinh. Hãy nghĩ về cách bạn phản ứng khi bọn trẻ trốn học, để nhà cửa bừa bộn, dành quá nhiều thời gian cho chiếc máy tính hay ăn mặc chẳng giống ai. Hãy chú ý đến những suy nghĩ thường ngày của bạn về những sự việc trên. Ngồi lại với những suy nghĩ đó một thời gian. Nếu bạn có thể thu hết can đảm, hãy rẽ trái thay cho những lần rẽ phải quen thuộc. Quan sát thay đổi này tác động tới bản thân bạn hay bọn trẻ. Hãy làm chính mình bất ngờ. Và khi ấy, hãy ghi lại phản ứng của bọn trẻ trong tâm trí. Bạn thấy mình là một người cha/người mẹ thế nào? Bạn nghĩ gì về bọn trẻ, về người bạn đời hay người yêu cũ? Bạn có thể bắt đầu bằng việc chấp nhận những phán xét. Hãy thấu hiểu và đừng phán xét. Nếu làm một bản thống kê nhỏ, những phán xét nào của bạn sẽ nằm ở ba thứ hạng đầu? 

Chào mừng bạn đến với những phán xét và trải nghiệm chúng. Hãy chấp nhận và mỉm cười với chúng bởi vì chúng luôn ở trong tâm trí bạn – nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên thể hiện chúng ra ngoài. Bạn sẽ thấy được nhiều điều hơn khi bạn quan sát mà không phán xét.

Ưu điểm

Phương pháp mindfulness dễ áp dụng: Cuốn sách hướng dẫn bạn cách thực hành mindfulness một cách đơn giản và hiệu quả thông qua các bài tập hít thở, tập trung và quan sát.

Đối phó với căng thẳng hiệu quả: Mindfulness giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng tập trung.

Cải thiện mối quan hệ: Thông qua việc hiểu rõ bản thân và người khác, mindfulness giúp bạn xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn.

• Tăng cường sự tự tin: Khi bạn biết cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ của mình, bạn sẽ tự tin hơn trong cuộc sống.

Gia Đình Hủ Nam - Tập 3 - Tặng Kèm 2 Bookmark Bế Hình

Gia Đình Hủ Nam - Tập 3 Sau khi lộ chuyện cả nhà đều là hủ nam, gia đình Saotome đều cho rằng cuộc sống otaku của m.ình càng viên mãn hơn trước!! Quan hệ

One Piece - Tập 103 (Bản giới hạn)

One Piece - Tập 103 (Bản giới hạn) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Kim Đồng. Công ty phát hành : NXB Kim Đồng. Tác giả : Eiichiro Oda. Kích thước : 17.6 x

Bộ Thiên Ca - Tập 7 - Tặng Kèm Card Bo Góc Nhựa PVC Ngẫu Nhiên

Bộ Thiên Ca - Tập 7 Sau thời gian trị thương dưới hồ Kim Liên, A Đinh tỉnh giấc, không chỉ tăng tu vi mà còn bất ngờ khôi phục lại bàn tay 6 ngón

Yotsuba&! - Tập 8

Yotsuba&! - Tập 8 Mùa lễ hội đã tới! Nhận lời mời từ Fuka, Yotsuba tới trường THPT Tây Ajisai nhân dịp diễn ra lễ hội văn hóa trường, háo hức tưởng được ăn bánh

Hirayasumi - Những Tháng Ngày Chơi Vơi - Tập 3 - Tặng Kèm Bookmark Nhân Vật + Postcard Bồi Cứng

Hirayasumi - Những Tháng Ngày Chơi Vơi - Tập 3 Hirayasumi 3 - Trời thu trong trẻo dưới mái nhà cấp bốn Ikuta Hiroto là một chàng trai 29 tuổi độc thân, ung dung tự

Kanyen - Tập 1

Kanyen - Tập 1 Kanyen #1:Hãy sẵn sàng tham gia vào cuộc phiêu lưu kỳ thú qua từng trang truyện đặc sắc, truyền tải thông điệp mạnh mẽ về quá trình tự khám phá bản

[Manga] Bị Đuổi Khỏi Nhóm Anh Hùng, Tôi Muốn Sống Tự Do Tự Tại Ở Vương Đô - Tập 3

Bị Đuổi Khỏi Nhóm Anh Hùng Tôi Muốn Sống Tự Do Tự Tại Ở Vương Đô - Tập 3 Sau khi mang thảo dược về, Flum và Milkit đã nhận được phần thưởng là một

Lịch Sử Việt Nam Bằng Tranh - Nguyên Phi Ỷ Lan - Bản Màu - Bìa Cứng

Lịch Sử Việt Nam Bằng Tranh - Nguyên Phi Ỷ Lan - Bản Màu - Bìa Cứng Việc phụ nữ tham gia triều chính trong lịch sử phong kiến nước ta vốn đã là hiếm.

Mỗi Kỷ Vật Một Câu Chuyện

Mỗi Kỷ Vật Một Câu Chuyện LẮNG NGHE LỊCH SỬ KỂ CHUYỆN QUA NHỮNG KỶ VẬT Bạn đã từng tự hỏi: những món quà mà Chủ tịch Hồ Chí Minh trao tặng có ý nghĩa

Hỏi-Đáp Lịch Sử Việt Nam - Tập 1: Từ Khởi Thủy Đến Thế Kỷ X

Hỏi-Đáp Lịch Sử Việt Nam - Tập 1: Từ Khởi Thủy Đến Thế Kỷ X Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả : Nhóm Nhân Văn Trẻ.

Hỏi-Đáp Lịch Sử Việt Nam - Tập 7: Cuộc Kháng Chiến Chống Pháp Lần Thứ Hai (1945 - 1954)

Hỏi-Đáp Lịch Sử Việt Nam - Tập 7: Cuộc Kháng Chiến Chống Pháp Lần Thứ Hai (1945 - 1954) Nhà xuất bản : NXB Trẻ. Công ty phát hành : NXB Trẻ. Tác giả :

Bộ 120 bi viên trang trí đủ màu

Bộ sản phẩm gồm 120 viên bi màu ngẫu nhiên đủ loại giống hình. Đường kính sản phẩm bình quân 1,6cm Trang trí hồ cá, các vật dụng trong phòng, nhà cửa, vườn, cây cả

Đọc Vị Trẻ Qua Nét Vẽ (Lý Thuyết)

Không chỉ là một cách giải trí, mẹ có biết bức tranh con vẽ cũng phần nào thể hiện tính cách không? Theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể suy ra nhiều thứ thông

Ba muốn nuôi con bằng sữa mẹ

Tác giả: Trình Tuấn Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 237 Kích thước: 14 x 20,5 cm Ngày phát hành: 04-2015 "Ít ra cuộc đời đã không lấy đi của ba tất cả, ba

Chicken Soup For The Soul 12 - Tìm Lại Giá Trị Cuộc Sống

Mã hàng 8935086849125 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Cafield, Mark Victor Hansen Người Dịch Lê Ngọc Diệp, Thúy Hà, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng

Phút Nhìn Lại Mình

Phút Nhìn Lại Mình - Một câu chuyện cuộc sống thực tế - với những chân lý đơn giản và tư duy mới mẻ sẽ giúp chúng ta nhận ra điều quan trọng của cuộc

Chicken Soup For The Surviving Soul 18 - Vượt Lên Nghịch Cảnh (Tái Bản)

"Những câu chuyện mọi người vẫn kể cho nhau nghe thường có những ảnh hưởng tích cực đến họ… Đôi khi để tồn tại, chúng ta cần một câu chuyện khích lệ hơn là cần

Chicken Soup For The Single's Soul 16 Khi Bạn Chỉ Có Một Mình - Bản Quyền

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Số trang: 176 Giá: 60.000VNĐ

Giàu có & hạnh phúc không chỉ qua trường học - Bản Quyền

Tác giả: Robert aki Khổ sách: 14x20cm Số trang: 212 Giá bán: 65,000 VNĐ In lần thứ 8 năm 2020 NXB: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Đến với cuốn sách này, bạn

Chicken Soup For The Soul - Dành Cho Những Tâm Hồn Bất Hạnh (Tái Bản 2019)

Mã hàng 8935086848845 Tên Nhà Cung Cấp Tác giả Jack Cafield, Mark Victor Hansen Người Dịch Phạm Thắng, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200 Kích thước

TedBooks Người Lạ Làm Thay Đổi Cuộc Sống Của Chúng Ta - Bản Quyền

TedBooks - Người Lạ Làm Thay Đổi Cuộc Sống Của Chúng Ta ( Tặng Postcard bốn mùa ngẫu nhiên ) Công ty phát hành:tThái Hà Ngày xuất bản:t06-2017 Kích thước:t13 x 19 cm Loại bìa:tBìa

Chicken Soup For Single’s Soul 16 - Khi Bạn Chỉ Có Một Mình (Tái Bản)

Tình yêu là một điều kỳ diệu mà ai cũng ước ao có được và chạm tới. Tuy nhiên, hạnh phúc trong tình yêu thì không phải ai cũng nắm bắt được. Có những tình

Hạt Giống Tâm Hồn - Cho Một Khởi Đầu Mới

  Mã hàng 8935086850619 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield - Mark Victor Hansen NXB NXB Tổng hợp TP.HCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 180 Kích Thước Bao Bì 13

Bí Mật Của Hạnh Phúc (khổ nhỏ) - Bản Quyền

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: David Niven Ngày phát hành: 2020 Số trang: 256 Kích thước: 10 x 15 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Giá bìa: 68.000VND

Chicken Soup For The Mother And Daughter 9 - Vòng Tay Của Mẹ

Mã hàng 8935086849026 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield, Mark Victor Hansen Người Dịch Ngọc Diệp, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200

Những Bài Học Cuộc Sống

Những Bài Học Cuộc Sống Những Bài Học Cuộc Sống là cuốn sáchkỹ năng hay của Hal Urban. Những bài học cuộc sống có giá trị như một người thầy thông thái về kinh nghiệm

Những Bài Học Cuộc Sống (Tái bản 2021) 54020 - Bản Quyền

Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Hal Urban Ngày xuất bản 2021 Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa Bìa mềm Số trang

Huy hiệu Yuri!!! On Ice combo 3 cái khác nhau

Huy hiệu Yuri!!! On Ice combo 3 cái khác nhau Hình ảnh in sắc nét Thay đổi mẫu mới liên tục Mẫu gửi ngẫu nhiên

Móc Khóa Thú Bông Cinnamoroll - Tagger

Móc Khóa Thú Bông Cinnamoroll - Tagger - Vải mềm và chắc chắn, không dễ bị biến dạng - Móc treo chìa khóa được làm bằng chất liệu thép cao cấp không gỉ và chịu

Combo 100 Tấm Sicker Nhãn Dán Dễ Thương GroFa - Hàng chính hãng

Thông tin sản phẩm: Kích thước: 180x180x22mm Chất liệu Pvc chống thấm nước in 3d cực sắc nét lun ạ. 1 hộp gồm 5 màu theo mỗi chủ đề khác nhau, trong mỗi tấm có

Mô hình tự lắp ráp: Nhà mùa lễ hội DIY (Giao mẫu ngẫu nhiên)

Mô hình DIY: Nhà mùa lễ hội với chất liệu gỗ, hoa cỏ khô, vải, giấ từng mảnh ghép kết hợp hài hoà với nhau tạo thành một siêu phẩm đẹp bất ngờ và khá

Itto - Cơn Lốc Sân Cỏ - Tập 26 - Kết Cục Có Hậu!! (Tái Bản 2024)

Itto - Cơn Lốc Sân Cỏ - Tập 26 - Kết Cục Có Hậu!! Sau 5 năm tu luyện kungfu ở Hồng Kông, cậu nhóc siêu quậy Katori Itto đã trở về quê hương Nhật

Sét 100 Bong Bóng Nhiều Màu Trang Trí Thôi Nôi, Sinh Nhật, Tiệc Cưới - Hàng chính hãng

Sét 100 Bong Bóng Nhiều Màu Trang Trí Thôi Nôi, Sinh Nhật, Tiệc Cưới - Hàng chính hãng Số lượng: 100 cái (có thể chênh lếch vài cái do đóng gói) Chất liệu: cao su

Dao Rọc Giấy FO-KN03 9mm - Xanh Dương

Dao Rọc Giấy FO-KN03 9mm - Xanh Dương Mẫu mã đẹp, bao bì sang trọng, thuộc dòng sản phẩm cao cấp Sản phẩm được thiết kế thon gọn, đường dẫn lưỡi dao bằng sắt mạ

Lưỡi dao rọc giấy Flexoffice FO-BL02

Thông số kĩ thuật : Thương hiệu FlexOffice Kích thước dài 100mm x rộng 18mm x dày 0.4mm Chất liệu Lưỡi bằng thép không rỉ Quy cách 10 lưỡi dao/hộp nhỏ; 20 hộp nhỏ/hộp lớn

Combo 100 túi nilon gói hàng 25x35 cm - túi niêm phong đóng hàng - NHIỀU MÀU

Túi nilon gói hàng được làm từ nhựa nguyên sinh khả năng kéo dãn và độ bền cao, được thiết kế để đóng gói sản phẩm có keo niêm phong và đảm bảo an toàn

Kệ Mica Chức vụ 2 Mặt Nhỏ A04 (Kt: 6.5 cm x 18cm)

KỆ MICA CHỨC VỤ 2 MẶT NHỎ - A04 (KT: 6.5 x 18cm) Mica trong 2 ly Đài Loan, Kệ có 2 mặt, Sử dụng trong hội nghị, cuộc họ Với dây chuyền máy móc

Thìa muỗng và lò đun sáp đóng dấu niêm phong decor bì thư, thiệp cưới, quà tặng

- Sử dụng muỗng và lò đun nấu sáp để làm tan chảy sáp, chiếc thìa nhỏ nấu sáp giúp công việc đẩy kéo sáp của bạn dễ dàng hơn. - Thìa nấu sáp dễ

Kệ mica 2 mặt Enter E05 100x150mm chân tam giác

Mô tả sản phẩm Mã barcode Quy cách Đơn vị tính Đóng gói Thương hiệu Xuất xứ E01 Thân mica 210 x 300mm Cái/Thùng 1/10 Enter Việt Nam E02 Thân mica 150 x 210mm Cái/Thùng

MT21DP - 32x45 cm - Túi nilon gói hàng - 300 túi niêm phong đóng hàng màu xanh pastel

Túi nilon gói hàng được làm từ nhựa nguyên sinh khả năng kéo dãn và độ bền cao, được thiết kế để đóng gói sản phẩm có keo niêm phong và đảm bảo an toàn

Bảng tên UHOO 6032 5.4x8.5cm 2 mặt đứng (6)

Bảng tên Uhoo 6032 5.4x8.5cm 2 mặt đứng (6) Quy cách: Kích thước lọt lòng 54 x 85mm Đơn vị tính: Cái/Hộp Đóng gói: 1/6 Xuất xứ: Trung Quốc Chất liệu: Được làm từ nhựa

Bảng Tên Nhựa PU ID6615L - Màu Đen

Bảng Tên Nhựa Dày ID6615L Sản phẩm là vật dụng cần thiết không thể thiếu với giới văn phòng, học sinh, sinh viên. Sản phẩm được sản xuất từ chất liệu nhựa cao cấp, bền đẹp,

Menu Mica để bàn A4 Xukiva 191-A4

Menu mica để bàn A4 Kích thước 210x 297mm Mã sản phẩm 191 A4

Bảng tên Uhoo 6041 8.5x5.4cm 2 mặt ngang (6)

Mô tả sản phẩm Bảng tên Uhoo 6041 8.5x5.4cm 2 mặt ngang (6) Quy cách: Kích thước lọt lòng 85 x 54mm Đơn vị tính: Cái/Lốc Đóng gói: 1/6 Xuất xứ: Trung Quốc Chất liệu:

Kệ menu nhà hàng, Standee mica để bàn, Bảng quét mã QR Code, Kệ mica 2 mặt Enter E32 100x210mm đế nhôm 1/3 A4

Mô tả sản phẩm Mã barcode Quy cách Đơn vị tính Đóng gói Thương hiệu Xuất xứ E29 Thân mica 210 x 300mm Đế mica 210 x 70 x 10mm Cái/Thùng 1/10 Enter Việt Nam

Acco Sắt Fastener 0946

Acco Sắt Fastener 0946 Acco Sắt Fastener 0946 là sản phẩm tiện dụng, giúp giữ gọn các giấy tờ, tài liệu cần thiết. Sản phẩm được làm bằng chất liệu sắt cao cấp, sáng bóng,

Combo 2 Sách Cải Thiện Sức Khỏe Bằng Tâm Thức : Tự Chữa Lành Thông Qua Hiểu Biết Về Khoa Học Tâm Thức + Thiền Chữa Lành Thân Và Tâm (Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books)

Sách - Tự Chữa Lành Thông Qua Hiểu Biết Về Khoa Học Tâm Thức Tự chữa lành thông qua hiểu biết về khoa học tâm thức, cuốn sách được ThS. BS Dương Quỳnh Châu ghi

Có Nên Khám Sức Khỏe Định Kỳ

Ở Nhật, thường có ba loại khám sức khỏe: khám sức khỏe tại nơi làm việc, khám sức khỏe tổng quan, khám ung thư tập trung. Nhưng theo nghiên cứu và tìm hiểu của các

Những Viên Đan Thần Kỳ - 10 Loại Thuốc Định Hình Nên Lịch Sử Y Học

Những Viên Đan Thần Kỳ - 10 Loại Thuốc Định Hình Nên Lịch Sử Y Học Cuốn sách nói về 10 loại "thuốc" phổ biến nhất trên thị trường bây giờ: các loại như morphine,

Luật Hấp Dẫn Trong Cuộc Sống - Bản Quyền

TÁC GIẢ: Susan Shumsky Dịch giả: Thảo Nguyên THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 169.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 324 Mã EAN: 8936066697422 NXB liên kết: NXB HỒNG ĐỨC Sách do Công ty TNHH

HÀNH TRÌNH NỘI TẠI - Osho - Chánh Tín dịch - Tái bản - (bìa mềm)

HÀNH TRÌNH NỘI TẠI - Osho - Chánh Tín dịch - Tái bản - (bìa mềm) - Giá bìa: 144.000đ Trong buổi gặp đầu của chúng ta tại trại thiền này, tôi muốn nói tới

Tham Thiền Tự Cảnh Sách Văn - Vanlangbooks

Cuốn "Tham Thiền Tự Cảnh Sách Văn" chỉ là những bài viết ngắn của hành giả trên bước đường luân lưu tu học, được bắt đầu vào khoảng năm Bính Thìn (1976) cho đến nay.

Cùng Headspace Thiền Và Chánh Niệm

Mã hàng: 8935280913509 Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà Tác giả: Andy Puddicombe Người Dịch: Kim Healing Energy NXB: Lao Động Năm XB: 2023 Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Trọng lượng (gr): 355 Kích Thước Bao

Hành Trình Về Phương Đông (Tái Bản 2020)

Đã có rất nhiều cuốn sách Hành trình về phương Đông được in ra trên khắp thế giới nói về lãnh vực tâm linh, cũng như đã có rất nhiều tri thức và trải nghiệm

Bàn Về Chữ Tham

Bàn Về Chữ Tham "Tham thì thâm, cổ nhân dạy thế", đó là những bài học đầu đời khi chúng ta cắp sách đến trường. Sở dĩ như thế là vì bất cứ ai cũng

Thiền Đạo Tu Tập - BOOKCITY

Nhà xuất bản: Hồng Đức Tác giả: Chang Chen-Chi Dịch giả: Như Hạnh Kích thước: 13.5 x 20.5cm Số trang: 340 Loại bìa: Bìa mềm --------- Thiền Đạo Tu Tập Những người Tây phương nhiệt

Phúc Cho Ai Không Thấy Mà Tin - Những Câu Chuyện Nhiệm Mầu Về Hồng Ân Thiên Chúa

Phúc Cho Ai Không Thấy Mà Tin - Những Câu Chuyện Nhiệm Mầu Về Hồng Ân Thiên Chúa ------------ “PHÚC CHO AI KHÔNG THẤY MÀ TIN” - Những câu chuyện nhiệm màu về hồng ân

Kinh Thánh Cựu Ước - Linh mục Giuse Nguyễn Thế Thuấn dịch - Omega Plus – NXB Tôn Giáo

Kinh Thánh Cựu Ước ------------ Kinh Thánh lâu nay đã được xem là một tác phẩm kinh điển nhất mọi thời đại với những kỉ lục mà chưa từng có tác phẩm nào vượt qua

AI - Công Cụ Nâng Cao Hiệu Suất Công Việc

Các nhà lãnh đạo ở khắp mọi nơi đang băn khoăn không biết tự động hóa và trí tuệ nhân tạo sẽ ảnh hưởng đến tổ chức của họ như thế nào và liệu rằng

Sách - Nâng Cao Và Phát Triển Hóa Học 10

Cấu trúc cuốn sách bao gồm 2 phần: Phần 1. Kiến thức – Phương pháp giải – Bài tập - Tóm tắt các kiến thức trọng tâm mà học sinh cần nắm vững và các

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối