✨Đường Về Tỉnh Thức (What is Mindfulness?)

“ĐƯỜNG VỀ TỈNH THỨC” Khi hướng đời sống về sự tỉnh thức, con người có thể sử dụng tối đa tiềm năng của tâm trí và có thể làm mọi thứ với cách tốt nhất

Con người cần giữ cho tâm trí bình lặng và thấu đáo để có thể đương đầu với những thách thức mà thế giới đang đối mặt. Tỉnh thức là con đường đảm bảo cho chúng ta trải qua quá trình đương đầu này một cách có cân nhắc và thấu suốt, thay vì chỉ phản ứng bản năng, thụ động và thiếu suy nghĩ. Thực hành chánh niệm chính là phương pháp căn bản nhất để đời sống của bạn trở nên tỉnh thức. Đường về tỉnh thức (tựa gốc What is Mindfulness?) của tác giả Tamara Russell cung cấp cho độc giả những hướng dẫn gần gũi và dễ tiếp cận về chánh niệm - một thuật ngữ phổ biến trong thời gian gần đây nhưng ít người có thể hiểu được đầy đủ. Cuốn sách là một cẩm nang chia sẻ sự hiểu biết bao quát về chủ đề này, cũng như làm sáng tỏ một số nhầm lẫn thường thấy. Thông qua cái nhìn thấu đáo hơn về ý nghĩa, các cơ chế và nguồn gốc của chánh niệm, ai cũng có thể tìm ra một con đường để đưa sự tỉnh thức vào cuộc sống hằng ngày của mình.

Về căn bản, chánh niệm là sự nhận biết sâu sắc những gì bạn đang làm, những gì bạn đang tiếp nhận, nhìn nhận mọi việc như-nó-đang-là mà không phán xét. Khi phát triển khả năng nhận thức sâu sắc này, chúng ta sẽ nhận ra được những tác động của lối hành xử theo thói quen trong đời sống của mình trước đây đã ảnh hưởng thế nào mỗi khi ta kết nối với thế giới xung quanh, với công nghệ và những người khác.

Bằng góc nhìn của cả khoa học và tâm linh, Đường về tỉnh thức giúp bạn nhận ra rằng bạn đã có sẵn chánh niệm bên trong mình rồi và khám phá ra rằng sống tỉnh thức giúp ích cho cơ thể và tâm trí nhiều như thế nào. Bên cạnh đó, bạn cũng hiểu rõ các hệ thống não bộ chủ yếu mà bạn sử dụng và phát triển khi thực hành chánh niệm. Khi đã hiểu rõ cơ chế của chu kỳ chánh niệm, bạn có thể đưa chánh niệm vào những hoạt động và các mối tương tác hằng ngày.

Những năm gần đây, rất nhiều người bắt đầu quan tâm đến chánh niệm. Chánh niệm đã được giới thiệu đến khắp nơi, từ những trung tâm chăm sóc sức khỏe, trường đại học cho đến những công ty lớn và cả các nhà tù. Những quyển sách, khóa học trực tuyến, những ứng dụng và hội thảo qua mạng đều hứa hẹn rằng chánh niệm sẽ giúp cải thiện những mối quan hệ cũng như giúp đầu óc hoạt động nhanh hơn, hiệu quả hơn. Sự phổ biến của chánh niệm đã mang lại nguồn năng lượng và sự tích cực vô cùng to lớn.

Ngày nay, người ta đang đặt ra những câu hỏi lớn hơn về ý nghĩa đích thực của việc sống lành mạnh về thể chất và tinh thần, cũng như điều gì mới là chân giá trị của cuộc sống. Đây cũng là lúc những mô hình về sức khỏe thể chất và tinh thần của phương Tây và phương Đông hòa quyện và bổ trợ cho nhau. Mô hình chánh niệm và những bài thực hành chánh niệm được mô tả trong quyển sách này tiêu biểu cho sự pha trộn tuyệt hảo từ những gì tinh túy nhất của hai truyền thống Đông-Tây, nhằm mang lại lợi ích tốt nhất cho mọi người.

Rèn luyện chánh niệm về cơ bản là học cách tự chăm sóc bản thân, nhưng buồn thay việc này lại hiếm khi là một ưu tiên trong phong cách sống hiện đại vốn bận rộn của chúng ta. Hãy suy ngẫm một chút về thời khóa biểu của mình vào tuần trước. Bao nhiêu hoạt động của bạn có tính chất nuôi dưỡng cho thân-tâm bạn khỏe mạnh, tích cực? Bao nhiêu hoạt động làm bạn suy kiệt? Khi các dự án công việc trở nên quá nhiều hoặc một điều gì đó bất ngờ ập đến, bạn có nhanh chóng gạt bỏ những hoạt động “nạp nhiên liệu” như tập gym, gặp gỡ bạn bè, nghỉ ngơi, thư giãn? Sự thật trớ trêu là những thứ giúp bạn đương đầu khi bị áp lực đè lên thường bị gạt sang một bên ngay khi bạn cần đến chúng nhất. Đây chính là những lúc để chúng ta dừng lại một chút, tập trung ý nghĩ và dành thời gian cho thực hành chánh niệm.

Về tác giả Tiến sĩ Tamara Russell là một chuyên gia tâm lý lâm sàng dày dạn kinh nghiệm, một võ sư và là một nhà khoa học thần kinh, người đã mang một triển vọng độc đáo và đa chiều vào việc giảng dạy, suy nghĩ, trị liệu và nghiên cứu chánh niệm. Hiện nay, ngoài vai trò là giám đốc của The Mindfulness Centre of Excellence ở London và là giảng viên thỉnh giảng tại trường Đại học King’s College London, bà còn là một chuyên gia tư vấn, huấn luyện viên và diễn giả về chánh niệm và cách sống tỉnh thức trong nhiều môi trường khác nhau, trong đó nổi bật nhất là giáo dục và sức khỏe.

Đố Vui Phật Pháp

Đố Vui Phật Pháp Tập sách Đố Vui Phật Pháp của soạn giả trong những năm qua, vì bản thân soạn giả chính là người đầu tiên đã vận dụng tập sách này trong những

Truyện Tranh Đức Phật Thích Ca - Từ Xuất Gia Đến Hành Đạo - Tập 2 _QB

Truyện Tranh Đức Phật Thích Ca - Từ Xuất Gia Đến Hành Đạo - Tập 2 Đức phật Thích ca một trong vài bậc vĩ nhân của loài người, đã nhập diệt hơn 25 thế

Kinh Mục Liên Sám Pháp _QB

Mục Liên Sám Pháp "Với Sám Pháp này; thật là cái kim chỉ nam cho người thời mạt pháp “tội trọng phúc khinh” nương vào đó để tu hành sám hối diệt tội; Sám Pháp

Truyện Tranh Đức Phật Thích Ca - Từ Hành Đạo Đến Nhập Niết Bàn - Tập 3 (QB)

Truyện Tranh Đức Phật Thích Ca - Từ Hành Đạo Đến Nhập Niết Bàn - Tập 3 Đức phật Thích ca một trong vài bậc vĩ nhân của loài người, đã nhập diệt hơn 25

Sám Hối 35 Vị Phật (Bìa mềm) - Khổ lớn - QB

Sám Hối 35 Vị Phật (Bìa mềm) - Khổ lớn Phật chỉ rõ “nếu hay giải bày sám hối, không che giấu tội lỗi” mới là chân Bồ-tát và kinh này: “Có lợi ích lớn

Ba Điểm Tinh Yếu Trên Đường Tu Tập (Song Ngữ Anh-Việt)

Tập sách này là bản Việt dịch từ một bài giảng của Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV, được ngài Rajiv Mehrotra - đệ tử của Đức Đạt-lai Lạt-ma - trực tiếp ban cho cùng với 5

Tủ sách Phật Giáo - Tỳ Kheo Ni Tóc Xoăn

Trong Phật giáo không có điều kỳ diệu. Nhưng vào thời Đức Phật, vẫn có những nhân vật mà cuộc đời của họ thú vị hơn là điều hoang tưởng hay kỳ diệu. Vì đại

Bồ Tát Nhí - Con đường giác ngộ của Đức Phật dành cho trẻ em

Bồ Tát Nhí - Con đường giác ngộ của Đức Phật dành cho trẻ em ------------ “Bồ Tát Nhí - Con đường giác ngộ của Đức Phật dành cho trẻ em” cuốn sách song ngữ

Sách - Kinh Vị Tằng Hữu Thuyết Nhân Duyên

Đức Phật dạy: Ai muốn tin Ta, làm đệ tử Ta, cần phải đủ trí quán sát, mới tin; không rõ nguyên nhân Ta, mà tin Ta ấy là phỉ báng Ta. Ý câu này,

Phát Tâm Bồ-Đề - Đức Đạt-Lai Lạt Ma XIV

Sách PHÁT TÂM BỒ-ĐỀ gồm 2 bài thuyết giảng của Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV, về chủ đề Phát tâm Bồ-đề và những đóng góp tích cực của tôn giáo cho nhân loại. Bài giảng thứ

Sách - Ý Tình Thân - HT Thích Trí Siêu

"Ý tình thân" của TT. Trí Siêu là tác phẩm phân tích về bản chất của ý thức, tình cảm và mối quan hệ của chúng với thân thể. Bằng phong cách ứng dụng Phật

Vở Chép Tay Hồng Danh _QB

Vở Chép Tay Hồng Danh Giấy vàng cao cấp, có thể dùng bút máy để viết.

Đạo Làm Người

Đạo Làm Người “Quần Thư Trị Yếu” được vua Đường Thái Tông Lý Thế Dân (công nguyên 599 - 649) hạ lệnh biên tập. Năm 16 tuổi Thái Tông đã theo cha tòng quân, khởi

Sách Kinh Viên Giác - Thích Thanh Kiểm

Kinh Viên Giác - Thích Thanh Kiểm Viên giác là nói về tuệ giác viên mãn của Phật. Nên kinh này rõ ràng duyệt xét khá kỹ về trí thức con người. Điều kỳ dị

Be Kind - Hãy Có Lòng Tốt

Be Kind - Hãy Có Lòng Tốt ------------ Đức Đạt-lai Lạt-ma tự mô tả mình là một tu sĩ đơn giản. Điểm đặc trưng trong lời dạy của Ngài ở những chuyến đi hoằng pháp

Bản Ngã Không Bám Chấp

“Cuốn sách này lôi cuốn ở chỗ nó làm cho sự hiểu biết sâu sắc của Phật giáo trở nên cực kỳ dễ hiểu.” - Tricycle “Bằng cách thách thức những quan niệm cốt lõi

Nên Dùng Ân Đức Hóa Giải Hận Thù

Nên Dùng Ân Đức Hóa Giải Hận Thù "Trên thế giới, người học Phật rất nhiều, người tín ngưỡng tôn giáo càng nhiều hơn. Căn nguyên của tai nạn nghiệp báo là do người ta

Đạo Phật Ngày Nay

Đạo Phật Ngày Nay Dẹp bỏ tất cả những huyền đàm siêu hình, con người trở về thực tại để giải quyết những vấn đề của thực tại. Cuộc đời đầy những khổ đau. Mũi

Truyện Tích Vu Lan Phật Giáo

Truyện Tích Vu Lan Phật Giáo Đây là tuyển tập các truyện tích Phật giáo liên quan đến ý nghĩa của mùa Vu Lan, hay nói rõ hơn là ý nghĩa hiếu kính cha mẹ.

Muốn An Được An (Tái bản 2021) - Thích Nhất Hạnh, Trần Minh Luận

Muốn An Được An (Tái Bản) Ngày chủ nhật và cũng là ngày cuối cùng của tháng 11 năm 2014 tôi nhận được bản thảo cuốn sách Muốn an được an của thiền sư Thích

Thiền Trích Lục

Thiền Trích Lục Sách trích dẫn từ rất nhiều nguồn kinh luận khác nhau, mục đích muốn cung cấp cho người đọc một tập tóm lược những vấn đề liên quan đến việc tu thiền,

Để Khắc Phục Bệnh Khổ

Để Khắc Phục Bệnh Khổ "Phật là chí thiện, tất cả thiện pháp của thế xuất thế gian không có gì thiện hơn. Cho nên niệm Phật là đệ nhất thiện, niệm Phật đích thực

Nơi Đâu Là Tịnh Độ

Nơi Đâu Là Tịnh Độ Con người cũng như cây to kia thôi, nếu như chúng sinh lúc sinh tiền một lòng hướng về Phật, về tịnh độ, về tây phương cực lạc thì đến

Tín Tâm Dao Động Không Thể Vãng Sinh

Tín Tâm Dao Động Không Thể Vãng Sinh "Tín nguyện mỗi một người chúng ta có sâu cạn khác nhau, phát tâm cũng có lớn nhỏ không đồng. Có người phát tâm rất nhỏ, chỉ

Phật Thuyết Đại Thừa Vô Lượng Thọ Trang Nghiêm Thanh Tịnh Bình Đẳng Giác Kinh (Quyển 2)

Phật Thuyết Đại Thừa Vô Lượng Thọ Trang Nghiêm Thanh Tịnh Bình Đẳng Giác Kinh (Quyển 2) Trích đoạn Việc thiện ác thế gian này quá nhiều, vì sao Phật đặc biệt nêu ra "tùy

Ánh Trăng Huyền Ảo Của Sự Giác Ngộ - Bernie Glassman - Vanlangbooks

Ánh Trăng Huyền Ảo Của Sự Giác Ngộ - Vanlangbooks I.GIỚI THIỆU SÁCH Trải qua ba thập kỷ, bộ sách Bàn về tu Thiền (On Zen Practice) của Taizan Maezumi và Bernie Glassman vẫn còn

Tiếng Hú Trên Đỉnh Cô Phong

Không những đây là một tuyển tập các tiểu luận, tạp luận về văn học Phật giáo, mà như một khám phá, một cảm nhận mới về những ý tưởng, truyền ngôn của các thiền

Sách - Thiền Phật Giáo Nguyên Thủy và Phát Triển - HT Viên Minh

Thiền (Trung Quốc) và Zen (Nhật Bản) có nguồn gốc phiên âm từ hãna trong văn học Pãli Phật giáo Nguyên thủy, hay Dhyãna trong ngôn ngữ Sanskrit Phật giáo Phát triển, nhưng về sau

Sách - Thực Tại Hiện Tiền - HT Viên Minh

Cuối năm 1993 tôi ra Huế, ở lại chùa Huyền Không, ngôi chùa mà huynh đệ chúng tôi chuyển từ Lăng Cô về Hương Hồ vào cuối thập niên 70. Nhân có một số Phật

Sách - Vi Tiếu - HT Viên Minh

LỜI GIỚI THIỆU Con người là một thực thể sinh động nhất trong hiện hữu. Cũng vậy, con đường thê nhập Đạo cũng sinh động như chính thực thê ây; sinh động, nên muôn màu,

Sách - Sa Di Luật Giải - Bìa Cứng

“LUẬT”là pháp luật, qui tắc, con đường của chúng ta noi theo để chỉnh đốn hành vi, lời nói, ý nghĩa cho được đúng phép không sai lỗi. Nếu không có Luật, thì không biết

Sách - Mandala Sự hợp Nhất Từ Bi và Trí Tuê Theo Quan Kiến Kim Cương Thừa

Chúng ta bắt đầu quán tưởng đức Phật Dược Sư trên đỉnh đầu, hoặc có thể quán chính bản thân mình là đức Phật Dược Sư, rồi quán tưởng mười phương Chư Phật, Bồ tát

Sách - Phật Điển Phổ Thông - Dẫn Vào Tuệ Giác - Bìa cứng

Phật Điển Phổ Thông - Dẫn Vào Tuệ Giác NỘI DUNG Bối cảnh biên dịch Tựa Dẫn luận I. Tổng quan II. Cuộc đời đức Phật lịch sử III. Tăng-già – Chúng hội đệ tử

Chắp Tay Lạy Người

Đây là tập sách đầu tiên đề cập đến chủ đề vô ngã trong Phật giáo theo một cách có thể xem là đơn giản, dễ hiểu nhất nhưng vẫn hoàn toàn không đi lệch

Sen Hồng Hé Nở

Sen Hồng Hé Nở Đây là một tập tạp văn, tùy bút của tác giả Tâm Chơn, tập hợp những bài viết trong nhiều giai đoạn khác nhau thành những chủ đề có hệ thống,

Tư Tưởng Hiếu Đạo Trong Phật Giáo

Tư Tưởng Hiếu Đạo Trong Phật Giáo Kinh phật thuyết hiếu tử nói "con người nếu chỉ dùng Thức ăn ngon và y phục tốt đẹp để phụng dưỡng cha mẹ, mà không dẫn cha

Tâm Bình An

Tâm Bình An Bất luận ta có đọc thuộc bao nhiêu kinh sách, niệm bao nhiêu Phật hiệu nhưng nếu như cõi lòng của ta không được bình yên thì làm sao gọi là thành

Bản Tôn Chân Ngôn Trí Tuệ Kim Cương Thừa

Bản Tôn Chân Ngôn Trí Tuệ Kim Cương Thừa Kim Cương Thừa luôn được coi là truyền thừa bí mật bởi việc thực hành đòi hỏi căn cơ và trình độ nhất định. Tuy các

Sanh Tử Tâm Thiết

Sanh Tử Tâm Thiết Tôn giả sư phụ thượng nhân từ bi, chư vị đồng tu từ bi A Di Đà Phật. Đệ tử xin mạo muội báo cáo chủ đề: “Tâm sanh tử không

Sách Trái Tim Mặt Trời (Tái bản năm 2022)

Trái Tim Mặt Trời (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Thích Nhất Hạnh. Kích thước : 14

Tủ sách Thiền sư Thích Nhất Hạnh: Fear - Sợ hãi (Hóa giải sợ hãi bằng tình thương)

Fear - Sợ hãi (Hóa giải sợ hãi bằng tình thương) Hầu hết chúng ta ai cũng đã trải qua những giây phút hạnh phúc lẫn khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều

Trong Vòng Sinh Diệt

Trong Vòng Sinh Diệt Được sinh ra trong thế giới này, chúng ta đều phải đối mặt với nhiều đau khổ đến từ sinh, lão, bệnh, tử. Bởi mọi sự vật trên đời không tồn

Sách Kinh Nhật Tụng (Bìa Da)

Kinh Nhật Tụng (Bìa Da) Kinh thuộc về Hiển giáo, dịch nghĩa rõ ràng. Chú thuộc mật giáo, phần nhiều để nguyên văn chữ Phạn, gọi là bí mật thần chú, mỗi thần chú đều

Thiền - Đường Đến Chân Ngã - Vanlangbooks

Có những bí mật, những bí mật phi thường, truyền đến chúng ta qua thành tựu giác ngộ trong rừng sâu của các thiền giả, qua những lời dạy bảo của các cao tăng trên

Sách - Kinh Đại Phương Tiện Phật Báo Ân ( Bìa Cứng )

Đây là bộ kinh thuộc hệ Đại Thừa, đặc trưng của Đại Thừa là không quá chú trọng vào việc chấp chặc kinh điển nguyên thỉ để một mực khư khư giữ lấy nguyên thỉ,

Trái Tim Của Bụt (Tái Bản 2023)

Trái Tim Của Bụt Trái tim của Bụt là những ghi chép tổng hợp những bài giảng của Thiền sư Thích Nhất Hạnh trong Khóa học Phật Pháp Căn Bản tại Làng Mai, Loubes-Bernac, Pháp.

Sách - Combo 3 Vở Sổ chép kinh in mờ cao cấp Kinh Địa Tạng, Chú Đại Bi, Hồng Danh Phật ( TẶNG KÈM BÚT VIẾT) - Anan Books

1. Vở sổ chép kinh Địa Tạng bồ tát bổn nguyện chữ mờ loại cao cấp rõ nét - Anan Books THÔNG TIN SẢN PHẨM: - Năm xuất bản: 2023 - Xuất xứ : Việt

Vở chép Kinh Dược Sư, sổ chép kinh Dược Sư in chữ mờ loại cao cấp dày dặn (TẶNG KÈM BÚT VIẾT) - Anan Books Biên Soạn

Sách - Vở chép Kinh Dược Sư, sổ chép kinh Dược Sư in chữ mờ loại cao cấp dày dặn ( TẶNG KÈM BÚT VIẾT) - Anan Books - Vở được in trên chất liệu

Kinh Địa Tạng Bồ Tát Bổn Nguyện ( Khổ sách bỏ túi)

Mô tả sản phẩm: Kinh ĐỊA TẠNG BỔN NGUYỆN (sách có kích thước bỏ túi ) *Quyển Kinh - có kích thước nhỏ gọn - dễ dàng bỏ túi mang theo đọc *tập sách có

Sách Chép Kinh - Địa Tạng Bồ Tát Bổn Nguyên - PAI BOOKS.

SÁCH CHÉP KINH PHẬT - CHỮ IN MỜ | COMBO 1 CUỐN + TẶNG 1 BÚT + 5 NGÒI - Chép kinh không chỉ đơn thuần là một hoạt động sao chép, mà còn là

Trí tuệ của sự tha thứ (The Wisdom Of Forgiveness) - Tác giả Victor Chan , Đức Đạt Lai Lạt Ma

SÁCH - Trí tuệ của sự tha thứ Tựa tiếng Anh The Wisdom Of Forgiveness Tác giả Victor Chan , Đức Đạt Lai Lạt Ma ----- TRÍ TUỆ CỦA SỰ THA THỨ Hành trình và

8 Phút thiền + Thiền Đạo Tu Tập + Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày

1. Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày Nhà xuất bản: Tổng hợp TP.HCM Kích thước: 11.5x16.5cm Tác giả: Kathirasan K Số trang: 272 Dịch giả: Nguyễn Tư Thắng Loại bìa: Bìa mềm --------------------

Đạo Phật Áp Dụng Vào Đời Sống Hằng Ngày - Thích Huyền Quang & Thích Nhất Hạnh - (bìa mềm)

Qua cuốn sách này, Thiền sư Thích Nhất Hạnh và Hòa thượng Thích Huyền Quang đáng kính đã hết sức nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ứng dụng các giáo lý nhà Phật vào

Tìm hiểu Phật học phổ thông

Dù có tu hành Phật pháp hay không, đều nên ăn chay, vì xét về phương diện khoa học hay Phật học, về phương diện cá nhân hay đoàn thể, về hiện tại hay

SÁCH - Con đường an vui, Gia đình, xã hội và tâm linh, Sống an nhiên từ lời Phật dạy (Bộ)

Con đường an vui Tác giả Thích Nhật Từ Công ty phát hành Saigon Books Nhà xuất bản NXB Hồng Đức Số trang:216 Năm phát hành 04/2021 Có phải, suốt cuộc đời, tất cả chúng

Sách - Tĩnh Lặng - Thích Nhất Hạnh -Thái Hà

Tĩnh Lặng Còn sống và bước đi trên mặt đất này là một phép lạ, nhưng hầu hết chúng ta lại chạy đi tìm hạnh phúc ở một nơi xa xôi nào đó như thể

Combo Sách Muốn An Được An + Con Đường Chuyển Hóa (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Muốn An Được An + Con Đường Chuyển Hóa (Bộ 2 Cuốn) 1. Muốn An Được An Ngày chủ nhật và cũng là ngày cuối cùng của tháng 11 năm 2014 tôi nhận

Combo 2Q Sách Tôn Giáo - Tâm Linh : Trí Tuệ Của Sự Từ Bi - Đức Đạt Lai Lạt Ma + Osho Từ Bi

1. Trí Tuệ Của Sự Từ Bi - Đức Đạt Lai Lạt Ma Nghiên cứu mới nhất trong khoa học thần kinh cho thấy rằng khi lòng từ bi có ở trong tâm trí chúng

Thiền Học Việt Nam

Truyền thống lâu đời của người dân Việt Nam mỗi dịp Tết đến xuân về là trân trọng thời khắc chuyển giao giữa Năm cũ - Năm mới, nhà cửa đã dọn dẹp tinh tươm,

TỦ SÁCH HUYỀN MÔN - NHỮNG BÍ ẨN CỦA CUỘC ĐỜI

Đọc để hiểu về bản thân. Đọc để hiểu về cuộc đời. Có hiểu bản thân, có hiểu những quy luật và cung cách ứng xử của con người với nhau thì nhà doanh nghiệp

Trang đầu 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Trang cuối