✨Đai bụng OSIM uZap Waist

Đai bụng OSIM uZap WaistGiữ dáng dễ dàng với OSIM uZap WaistOSIM uZap Waist có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện bằng cách tạo nhiều hoạt động cho cơ giúp bụng săn chắc và thon gọn hơn.Công ngh...
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Đai bụng OSIM uZap Waist

  • Giữ dáng dễ dàng với OSIM uZap Waist OSIM uZap Waist có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện bằng cách tạo nhiều hoạt động cho cơ giúp bụng săn chắc và thon gọn hơn. Công nghệ EMS cung cấp các xung điện sinh học tương tự như các xung điện do cơ thể chúng ta tạo ra để kích thích các cơn co, giãn cơ. 10 mức cường độ để phù hợp với tất cả người dùng:

  • Tác động đa điểm: Công nghệ EMS cũng có thể giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp, linh hoạt sử dụng tại các vị trí như: Lưng dưới, Đùi, bắp chân,..

  • Sạc không dây, thời lượng pin dài: sử dụng lên đến 8 giờ liên tục với một lần sạc đầy, vì vậy bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi mà không cần lo lắng.

  • Dây đai có thể điều chỉnh: Cả uZap Arm và uZap Waist đều có dây đai dễ dàng điều chỉnh để vừa vặn với cơ thể

  • Miếng lót EMS không dính và có thể dễ dàng lau sạch để vệ sinh tốt hơn.

 

 

 

 

Đa chức năng

Sử dụng linh hoạt giúp thon gọn toàn thân

Ngoài khả năng giúp thon gọn và săn chắc cơ bắp ở vùng eo và bắp tay, công nghệ xung điện sinh học EMS của bộ đai uZap còn giúp thư giãn, giảm đau, và thúc đẩy phục hồi cơ bắp.

 

Thắt lưng

uZap Waist giúp thư giãn và giảm đau thắt lưng.

Bắp đùi

uZap Waist giúp thon gọn và săn chắc bắp đùi

Bắp chân

uZap Arm giúp thon gọn và giảm đau bắp chân nhanh chóng

Công nghệ tiên tiến đã được khoa học chứng minh

Sử dụng công nghệ EMS

Cả uZap Arm và uZap Waist đều sử dụng công nghệ EMS cung cấp các xung điện sinh học tương tự như các xung điện từ hệ thần kinh Trung ương do cơ thể chúng ta tạo ra để kích thích các đợt co cơ giống như khi chúng ta tập luyện gập bụng hay nâng tạ.

Việc co và dãn cơ giúp làm săn chắc cơ tay và cơ bụng, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh chóng mà không cần tốn sức.

Mô phỏng việc tập luyện chuyên sâu

Xung điện tác động trực tiếp vào các nhóm cơ

Đai bụng uZap Waist

nhắm vào 3 nhóm cơ chính

 

  1. Nhóm cơ giữa bụng

  2. Nhóm cơ 2 bên bụng

  3. Nhóm cơ 2 bên eo

 

Đai tay uZap Arm

nhắm vào 3 nhóm cơ chính của cánh tay

 

  1. Cơ bắp tay

  2. Cơ tam đầu

  3. Cơ gấp khớp khuỷu tay

Miếng dán tiện dụng

Dễ điều chỉnh kích thước

Đai bụng uZap Waist và đai tay uZap Arm đều có độ dài lớn và sử dụng miếng dán tiện dụng, dễ dàng điều chỉnh kích thước, phù hợp với mọi vóc dáng của người sử dụng.

Thiết kế không dây

Tích hợp pin sạc tiện dụng

Sạc đầy 1 lần -  có thể sử dụng lên tới 8 tiếng liên tục

 

Bộ đai Thon gọn uZap Arm & uZap Waist Mẫu: uZap Waist

Mã số mẫu: OS-9212

USB: 5V - 1A

Độ dày: 0.85cm

Hẹn giờ tự động: 10 phút

Khối lượng: Khối lượng tổng - Xấp xỉ 400g / Khối lượng tịnh - Xấp xỉ 218g

Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Massage Bụng - Toàn Anh 150-M (KHÔNG THÂN, KHÔNG CHÂN) Massage Bụng - Toàn Anh 150-M (KHÔNG THÂN, KHÔNG CHÂN)
Massage bụng - Toàn thân ToanAnh 150-M Massage bụng - Toàn thân 150-M với motor 1HP AC rất mạnh chạy với tốc độ cực đại rất phù hợp từng vị trí massage như: Bụng, vai,
Máy Tập Đa năng New Six Pack Care mẫu mới model KM2017 (Hàng nhập khẩu) Máy Tập Đa năng New Six Pack Care mẫu mới model KM2017 (Hàng nhập khẩu)
Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm
Máy tập cơ bụng AB Vertical, máy tập cơ bụng tiêu hao năng lượng toàn thân tại nhà đơn giản dễ sử dụng Máy tập cơ bụng AB Vertical, máy tập cơ bụng tiêu hao năng lượng toàn thân tại nhà đơn giản dễ sử dụng
Thông tin máy tập cơ bụng AB Vertical Thông số chi tiết máy tập cơ bụng AB Vertical Mã sản phẩm AB Vertical Đơn vị nhập khẩu Thiên Trường Sport Bảo hành 1 năm Màu
Đai tập cơ bụng Beurer EM37 - Hàng chính hãng Đai tập cơ bụng Beurer EM37 - Hàng chính hãng
Kích thích xung điện cũng được sử dụng trong mảng phục hồi chức năng. Nếu cơ thể trong trạng thái nghỉ, kích thích cơ thường xuyên sẽ giúp duy trì tính di động và sức
Dụng Cụ Tập Plank Giảm Mỡ Bụng Giảm Mỡ Toàn Thân Kèm Đồng Hồ Bấm Giờ - Hãng miDoctor Dụng Cụ Tập Plank Giảm Mỡ Bụng Giảm Mỡ Toàn Thân Kèm Đồng Hồ Bấm Giờ - Hãng miDoctor
Dụng Cụ Tập Plank Giảm Mỡ Bụng Giảm Mỡ Toàn Thân Kèm Đồng Hồ Bấm Giờ - Hãng miDoctor Dụng cụ tập Plank được áp dụng rộng rãi cho đào tạo giảm mỡ vùng core
Máy Tập Bụng Đa Năng Tích Hợp Máy Đi Bộ Đếm Bước Trên Không Đại Nam Sport Máy Tập Bụng Đa Năng Tích Hợp Máy Đi Bộ Đếm Bước Trên Không Đại Nam Sport
*THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ GHẾ TẬP CƠ BỤNG ĐA NĂNG KẾT HỢP MÁY ĐI BỘ ĐẾM BƯỚC. - Thương hiệu: Đại Nam Sport. - Màu sắc: Xanh dương,hồng,đen. - Trọng lượng máy tập bụng:
Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor
Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor THÔNG TIN SẢN PHẨM Dụng cụ plank, Máy tập plank tập cơ bụng tại nhà có
Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor
Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng gym tại nhà - Hãng miDoctor THÔNG TIN SẢN PHẨM Dụng cụ plank, Máy tập plank tập cơ bụng tại nhà có
Máy tập cơ chân, cơ đùi Nikio NK-06C - Tích hợp bộ đếm thông minh Máy tập cơ chân, cơ đùi Nikio NK-06C - Tích hợp bộ đếm thông minh
Máy tập cơ chân, cơ đùi Nikio NK-06C - Tích hợp bộ đếm thông minh Máy tập cơ chân, cơ đùi Nikio NK-06C là lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn cải thiện
Máy tập cơ bụng AB Vertical đa năng Máy tập cơ bụng AB Vertical đa năng
Máy tập cơ bụng AB Vertical là dòng máy tập cơ bụng đa năng, với rất nhiều bài tập phù hợp để rèn luyện cơ bụng. Ghế có cấu tạo chắc chắn, nhỏ gọn phù
Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Cải Tiến New Six Pack Care KM2017 (hàng nhập khẩu) Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Cải Tiến New Six Pack Care KM2017 (hàng nhập khẩu)
Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm
Đai tập cơ bụng và lưng Beurer EM39 Đai tập cơ bụng và lưng Beurer EM39
Đai tập cơ bụng và lưng Beurer EM39 hoạt động trên cơ sở kích thích cơ bắp bằng xung điện (EMS). Máy tạo ra các xung điện nhẹ nhàng truyền qua da tới các cơ.
(New 2025) Ghế tập lưng bụng điều chỉnh độ nghiêng, nặng 11kg, phù hợp tập lưng, gập bụng tại nhà nhỏ gọn, an toàn. (New 2025) Ghế tập lưng bụng điều chỉnh độ nghiêng, nặng 11kg, phù hợp tập lưng, gập bụng tại nhà nhỏ gọn, an toàn.
Thông tin ghế tập lưng bụng HQ-2026 Chức năng chính Tập cơ lưng bụng Màu sắc Đen ghi hoặc Vàng Kích thước lắp đặt (D x R x C) 104 x 47 x 93cm Kích
Máy Massage tan Mỡ Bụng Xung Điện EMS Beame BM-B48, Đai Massage Lưng Bụng Rung Nhiệt Giảm Đau Bụng Kinh Máy Massage tan Mỡ Bụng Xung Điện EMS Beame BM-B48, Đai Massage Lưng Bụng Rung Nhiệt Giảm Đau Bụng Kinh
ĐAI MASSAGE BỤNG FITNESS 1104, ĐAI GIẢM MỠ BỤNG XUNG ĐIỆN , HỖ TRỢ GIẢM MỠ BỤNG , MÁY MASSAGE BỤNG GIẢM MỠ XUNG ĐIỆN KẾT HỢP NHIỆT ________________ ĐIỀU CHỈNH CHẾ ĐỘ BẰNG ĐIỀU
BG Ghế tập bụng ALL MODEL - Máy tập thể dục, thể hình, tập gym đa năng phù hợp cho cả nam và nữ BG Ghế tập bụng ALL MODEL - Máy tập thể dục, thể hình, tập gym đa năng phù hợp cho cả nam và nữ
Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm
Máy tập bụng đa năng MK-028 Máy tập bụng đa năng MK-028
Máy tập bụng đa năng MK-028 được thiết kế có chức năng điều chỉnh độ dốc, phẳng để phù hợp với các bài tập khác nhau một cách hiệu quả. Thông tin chi tiết sản
Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Cải Tiến New Six Pack Care KM2018 (hàng nhập khẩu) Máy Tập Cơ Bụng Đa Năng Cải Tiến New Six Pack Care KM2018 (hàng nhập khẩu)
Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm
Đai bụng OSIM uZap Waist Đai bụng OSIM uZap Waist
Đai bụng OSIM uZap Waist - Giữ dáng dễ dàng với OSIM uZap Waist OSIM uZap Waist có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện bằng cách tạo nhiều hoạt động cho cơ giúp
Máy tập bụng đa năng Miking MK-4062 Máy tập bụng đa năng Miking MK-4062
Máy tập bụng đa năng Miking MK-4062 Xuất xứ: Trung Quốc Thương hiệu: Miking Kích thước sử dụng: 120×40×80cm Kích thước thùng: 95×31×476cm Trọng lượng máy: 15kg Trọng lượng người tập tối đa: 100kg Chức
MÁY MASSAGE BỤNG - TOÀN THÂN TOANANH M150 MÁY MASSAGE BỤNG - TOÀN THÂN TOANANH M150
Máy Massage bụng - Toàn thân ToanAnh M150 với motor 1HP AC rất mạnh chạy với tốc độ cực đại rất phù hợp từng vị trí massage như: Bụng, vai, cổ, lưng, hông, mông, eo,
Dụng cụ plank - Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng nâng cao công thái học hỗ trợ giảm mỡ bụng trainer gym tại nhà - Hàng chính hãng dododios Dụng cụ plank - Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng nâng cao công thái học hỗ trợ giảm mỡ bụng trainer gym tại nhà - Hàng chính hãng dododios
Dụng cụ plank - Dụng cụ tập plank cơ bụng Máy tập cơ bụng nâng cao công thái học hỗ trợ giảm mỡ bụng trainer gym tại nhà - Hàng chính hãng dododios Dụng cụ
Máy Tập Bụng New Six Pack Care New 2018 Đa Năng Tại Nhà Máy Tập Bụng New Six Pack Care New 2018 Đa Năng Tại Nhà
Tất cả sản phẩm của shop đều tự lắp ráp : có hướng dẫn + dụng cụ kèm theo Cực kỳ dễ dàng lắp ráp dành 15 - 30 phút để hoàn thiện sản phẩm
Trang đầu Trang cuối
👁️ 50 | ⌚2025-09-16 23:12:22.912
VNĐ: 8,450,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Đai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap WaistĐai bụng OSIM uZap Waist
Đai bụng OSIM uZap Waist Đai bụng OSIM uZap Waist
Đai bụng OSIM uZap Waist - Giữ dáng dễ dàng với OSIM uZap Waist OSIM uZap Waist có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện bằng cách tạo nhiều hoạt động cho cơ giúp
Cân Bàn Điện Tử JWI-3000W - Mặt Bàn Cân 600x800MM Cân Bàn Điện Tử JWI-3000W - Mặt Bàn Cân 600x800MM
CÂN BÀN ĐIỆN TỬ JWI-3000W, THIẾT KẾ KIỂU DÁNG MẶT BÀN CÂN THẤP, ĐẦU CHỈ THỊ GẮN TRÊN TRỤ CAO, KÍCH THƯỚC MẶT BÀN CÂN 60 CM X 80 CM (R X D) Cân điện
Đêm Yên Tĩnh - Agatha Christie Đêm Yên Tĩnh - Agatha Christie
Đêm Yên Tĩnh Vào đầu tháng 12 năm 1931, Poirot và thanh tra Catchpool đang chuẩn bị cho lễ Giáng sinh thì Cynthia Catchpool, mẹ của thanh tra Edward Catchpool, triệu tập cả hai người
Mắt Biếc (Tái Bản 2019) Mắt Biếc (Tái Bản 2019)
Mắt biếc là một tác phẩm được nhiều người bình chọn là hay nhất của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh. Tác phẩm này cũng đã được dịch giả Kato Sakae dịch sang tiếng Nhật để
NƯỚC RỬA CHUYÊN CHO XE SƠN ĐẶC BIỆT CHEMICAL GUYS METICULOUS MATTE AUTO WASH FOR SATIN FINISH (16 OZ) NƯỚC RỬA CHUYÊN CHO XE SƠN ĐẶC BIỆT CHEMICAL GUYS METICULOUS MATTE AUTO WASH FOR SATIN FINISH (16 OZ)
Nước rửa chuyên cho xe sơn đặc biệt Chemical Guys Meticulous Matte Auto Wash For Satin Finish (16 oz) - Là loại nước rửa xe chuyên dụng cho xe có màu sơn mờ, sơn kim
Xe đẩy đôi 3 bánh cho bé ngồi & nằm - Có đèn nhạc - An toàn chắc chắn Xe đẩy đôi 3 bánh cho bé ngồi & nằm - Có đèn nhạc - An toàn chắc chắn
BÉ THÍCH – MẸ YÊN TÂM – GIÁ SIÊU HỜI Xe đẩy đôi 3 bánh cho bé – NGỒI ĐƯỢC, NẰM ĐƯỢC, LẠI CÓ ĐÈN NHẠC SIÊU VUI! Bé thoải mái vui chơi, nghe nhạc,
Combo Sách Dạy Con: Dạy Con Trẻ Cách Tư Duy + Giới Hạn Cho Con Bạn Combo Sách Dạy Con: Dạy Con Trẻ Cách Tư Duy + Giới Hạn Cho Con Bạn
Dạy Con Trẻ Cách Tư Duy Một trong những tham vọng của tôi khi viết cuốn sách này là sẽ giúp cho nhiều bạn trẻ ngày càng tự tin rằng: “Tôi biết tư duy.” Thậm
Bộ ốp viền đèn Pha mạ Crom Trang Trí dành cho Xe Vinfast Fadil 2019 Bộ ốp viền đèn Pha mạ Crom Trang Trí dành cho Xe Vinfast Fadil 2019
Đặc điểm: Chất liệu nhựa ABS cao cấp, Cóthể dễ dàng Thấy Trên sản Phẩm có dậập Cả Chữ Soluto Rõ Nét đẹp mắt Tác dụng: Bảo vệ, trang trí viền đèn hậu thêm phần
Thảm lót cốp xe ô tô Toyota HighLander 2015 nhãn hiệu Macsim chất liệu TPV cao cấp màu đen(182) Thảm lót cốp xe ô tô Toyota HighLander 2015 nhãn hiệu Macsim chất liệu TPV cao cấp màu đen(182)
Thảm lót cốp xe ô tô Toyota HighLander 2015 nhãn hiệu Macsim được làm từ vật liệu TPV - tên viết tắt của Thermoplastic Vulcanizate là nhựa dẻo lưu hóa tạo ra nhờ phản ứng
Để Thành Nhà Văn (Tái Bản 2021) Để Thành Nhà Văn (Tái Bản 2021)
Để Thành Nhà Văn là cuốn sách hướng dẫn người đọc cách trở thành nhà văn, không chỉ giỏi về kỹ thuật viết mà còn về nhân cách, tinh thần của một nhà văn chân chính.
Little Beginners Fold Out Farm Little Beginners Fold Out Farm
Children will love guessing who is on the farm as they unfold each page (two folds per spread), uncovering two clues before finally revealing the mystery animal! Featuring beautiful illustrations by Fhiona Galloway and fun
Sách - Combo 2c - GLOBAL SUCCESS - Trọng tâm ngữ pháp tiếng Anh lớp 7 trọn bộ 2 tập Sách - Combo 2c - GLOBAL SUCCESS - Trọng tâm ngữ pháp tiếng Anh lớp 7 trọn bộ 2 tập
Tác giả: Trần Mạnh Tường Giá bìa: 188.000 ₫ NXB: NXB Đại Học Quốc Gia Hà Nội Phát hành: Minh Thắng Năm xuất bản: 2023 Dạng bìa: bìa mềm Số trang: 176 trang Kích thước:
Tuyển tập những câu chuyện hay nhất của Aesop (Tái bản 2021) - Song ngữ Anh Việt Tuyển tập những câu chuyện hay nhất của Aesop (Tái bản 2021) - Song ngữ Anh Việt
Cuốn sách “Tuyển tập những câu chuyện hay nhất của Aesop” chứa đựng một kho tàng đồ sộ những câu chuyện ngụ ngôn kể về những con vật được nhân cách hoá, tượng trưng cho
ARTEMIS - CUỘC CHIẾN TRÊN MẶT TRĂNG - Andy Weir – Lê Đình Chi dịch - Nhã Nam (Sách mới 2022) ARTEMIS - CUỘC CHIẾN TRÊN MẶT TRĂNG - Andy Weir – Lê Đình Chi dịch - Nhã Nam (Sách mới 2022)
Jazz Bashara là một ả tội phạm. Artemis - thành phố đầu tiên và duy nhất trên Mặt Trăng, cuộc sống tại đây sẽ thật khó khăn nếu bạn không phải là khách du lịch
NGỦ NGON MỖI ĐÊM SỐNG KHỎE MỖI NGÀY - Dr. Joelle Adrien - (bìa mềm) NGỦ NGON MỖI ĐÊM SỐNG KHỎE MỖI NGÀY - Dr. Joelle Adrien - (bìa mềm)
NGỦ NGON MỖI ĐÊM SỐNG KHỎE MỖI NGÀY - Dr. Joelle Adrien - (bìa mềm) - Giá bìa: 120.000đ Giấc ngủ chiếm từ 1/4 tới 1/3 cuộc đời chúng ta, nghĩa là khi 60 tuổi,
Bạt phủ ô tô Honda CRV thương hiệu Macsim sử dụng trong nhà và ngoài trời chất liệu Polyester - màu đen Bạt phủ ô tô Honda CRV thương hiệu Macsim sử dụng trong nhà và ngoài trời chất liệu Polyester - màu đen
Bạt phủ cao cấp ô tô Honda CRV mang thương hiệu Macsim chất liệu Polyester được đặt hàng từ nhà máy sản xuất uy tín hiện đại bậc nhất trên thế giới, đạt tiêu chuẩn
Sống Đời Bình An Sống Đời Bình An
Sau sự thành công và được bạn đọc đón nhận, ủng hộ của tác phẩm Thả trôi phiền muộn, tác phẩm thứ hai của tác giả - Sư cô Suối Thông sẽ được phát hành
16+ Confessions - Hành Trang Cho Tuổi Trưởng Thành (Dành Cho Tuổi Từ 14+) 16+ Confessions - Hành Trang Cho Tuổi Trưởng Thành (Dành Cho Tuổi Từ 14+)
Chúng ta là ai ở tuổi trưởng thành? Là một phiên bản liên tục đổi thay. Là tâm hồn bắt đầu biết lo, biết nghĩ. Là trái tim chan chứa những buồn vui và rung
Một Lý Thuyết Về Công Lý Một Lý Thuyết Về Công Lý
Một Lý Thuyết Về Công Lý “Công lý là phẩm hạnh tiên quyết của các thiết chế xã hội, tương tự như vị trí của chân lý đối với các hệ thống tư tưởng.” (trích
Thế Giới Phẳng Thế Giới Phẳng
Thế Giới Phẳng Trong xu thế toàn cầu hóa, việc tiếp cận và tham khảo những tri thức đương đại từ những nước đã phát triển về sự chuyển động của thế giới (đang ở
Sách - Kafka bên bờ biển (TB 2020) (tặng kèm bookmark thiết kế) Sách - Kafka bên bờ biển (TB 2020) (tặng kèm bookmark thiết kế)
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Dương Tường Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 539 Kích thước: 15,5 x 24 cm Ngày phát hành: 03-2020 Kafka bên bờ biển có hai câu chuyện song
Đai bụng OSIM uZap Waist Đai bụng OSIM uZap Waist
Đai bụng OSIM uZap Waist - Giữ dáng dễ dàng với OSIM uZap Waist OSIM uZap Waist có thể giúp cải thiện hiệu quả tập luyện bằng cách tạo nhiều hoạt động cho cơ giúp