✨Bật cao chống tay
nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành Bật cao chống tay (Burpee) hay còn gọi là Bài tập bật duỗi là bài tập toàn thân như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng và chính xác. Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày. Bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.
Cách thức
Bài tập Burpee ban đầu chỉ gồm bốn (04) động tác, nhưng về sau đã được phát triển thành 5-6 động tác, tùy theo biến thể bài tập và cách áp dụng của người tập.
- Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm với hai tay để trên mặt đất phía trước mặt người tập.
- Bật nhảy hai chân thật nhanh về sau để bạn ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
- Chống đẩy một (01) lần.
- Ngay lập tức bật nhảy hai chân lại để trở về tư thế ngồi xổm.
- Trở về tư thế đứng thẳng. Sau 30 giây nghỉ, người tập có thể lập lại toàn bộ các bước tập trên với tốc độ nhanh nhất có thể. Phần lớn các vận động viên chuyên nghiệp có thể thực hiện toàn bộ bài tập khoảng 12 - 15 lần mỗi 30 giây. Tuy nhiên, mỗi buổi người tập chỉ cần cố gắng thực hiện 4-8 lần Burpee là đạt được hiệu quả tập luyện.
👁️ 35 | ⌚2025-09-16 22:43:54.700
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Bật cao chống tay nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế bật cao) nhỏ|phải|Động tác bật cao chống tay (đang ở tư thế chống tay sau khi vật cao) thumb|Xem bài thực hành **Bật cao chống
nhỏ|phải|Bắt cá bằng tay ở Mỹ **Bắt cá bằng tay không** hay còn gọi là **Noodling** là một trò chơi bắt các loại cá da trơn mà chỉ được sử dụng tay không, hoặc bằng
Lọc Rác Inox Chặn rác inox Bồn Rửa Chén, Chậu Rửa Bát Cao Cấp Hoàng Gia - Inox 201 Cao Cấp Siêu Bền, Sang Trọng - Kích cỡ size L phù hợp với hầu hết các chậu rửa bát có trên thị trường, giúp chống tắc nghẽn bồn rửa bát Nếu bạn đã từng bị tắc nghẽn bồn rửa chén, chậu rửa bát và mệt mỏi vì phải liên tục thông tắc chậu rửa bát?? Sản phẩm Chặn rác inox Lọc rác inox bồn rửa
Găng tay làm vườn, có móng vuốt, ,độ bền cao, chống thấm nước, đào, xới đất, dễ vệ sinh, nhiều màu lựa chọn Greenhome Găng tay làm vườncó móng vuốt, độ bền cao, chống thấm
Túi 250 chén giấy bạc , đế cốc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn , dễ tháo khuôn , an toàn và hợp vệ sinh -Túi 250 chén giấy bạc , đế cốc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và
Combo 250 chén giấy bạc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn , dễ tháo khuôn , an toàn và hợp vệ sinh -Combo 250 chén giấy bạc lót khuôn nướng bánh , hàu Tart trứng , bát đựng gia vị , nước chấm tiện lợi , khả năng chịu nhiệt cao chống dầu và chống bám bẩn
Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Bát Sứ Có Tay Cầm - Thố Sứ Cao Cấp Đường Kính 15cm Hàng Loại 1 Dùng Được Lò Vi Sóng, Lò Nướng - hàng Loại 1 - Chính Hãng MINIIN Shop giao màu ngẫu
(TẶNG KÈM DÂY CẤP) Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01-áp lực nước lớn, độ bền cao Vòi rửa chén bát nóng lạnh inox sus304 Valenza VT01 - Thiết kế chắc chắn, bền đẹp - Chất liệu inox sus304 dày có độ bền cao, chống bám bẩn đảm bảo an toàn vệ
**Tây Ban Nha** ( ), tên gọi chính thức là **Vương quốc Tây Ban Nha** (), là một quốc gia có chủ quyền với lãnh thổ chủ yếu nằm trên bán đảo Iberia tại phía
**Nhà Tây Sơn** (chữ Nôm: 家西山, chữ Hán: 西山朝 / **Tây Sơn triều**) là một triều đại quân chủ trong lịch sử Việt Nam tồn tại từ năm 1778 đến năm 1802, được thành lập
**Chiến dịch Sa mạc Tây** hay **Chiến tranh Sa mạc** diễn ra tại Sa mạc Tây thuộc Ai Cập và Libya là giai đoạn đầu của Mặt trận Bắc Phi thuộc Chiến tranh thế giới
**Cuộc chinh phục Guatemala của Tây Ban Nha** là một chuỗi các xung đột dai dẳng trong thời kỳ Tây Ban Nha thuộc địa hóa châu Mỹ ở nơi ngày nay là đất nước Guatemala.
**Lịch sử Tây Tạng từ năm 1950 đến nay** bắt đầu từ sau trận Qamdo năm 1950. Trước đó, Tây Tạng đã tuyên bố độc lập khỏi Trung Quốc vào năm 1913. Năm 1951, người
BỘ 5 #GOLD_VIP KN Beauty1.Sữa Rửa Mặt KN Beauty – Softy Cleansing 100g2.Ampoule KN Beauty – Advanced Melasma Ampoule 30ml3.Kem Dưỡng KN Beauty – Royal Facial 30g4.Tẩy Tế Bào Chết Tinh Chất Đào KN Beauty
**Tây Tạng** (, tiếng Tạng tiêu chuẩn: /pʰøː˨˧˩/; (_Tây Tạng_) hay (_Tạng khu_)), được gọi là **Tibet** trong một số ngôn ngữ, là một khu vực cao nguyên tại Trung Quốc, Ấn Độ, Bhutan, Nepal,
**Tòa Thánh Tây Ninh** còn được gọi là **Đền Thánh** là một công trình tôn giáo của đạo Cao Đài, tọa lạc tại đường Phạm Hộ Pháp trong khuôn viên Nội ô Tòa Thánh Tây
**Tây Ban Nha thời Franco** () hoặc **Chế độ độc tài Francisco Franco** (), chính thức được gọi là **Quốc gia Tây Ban Nha** (), là thời kỳ lịch sử Tây Ban Nha từ năm
**Cao Ngao Tào** (chữ Hán: 高敖曹; 491-538), vốn tên húy là **Cao Ngang** (chữ Hán: 高昂), tên tự là **Ngao Tào**, nhưng thường được gọi bằng tên chữ, dân tộc Hán, người huyện Tu, Bột
Hộp đựng mỹ phẩm cao cấp của người nổi tiếng, chống bụi và chống ẩm, bảo quản ngăn nắpkhông còn phiền muộn vì mỹ phẩm yêu quý của bạn không còn lộn xộn, bụi bặm!
ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT- Bề mặt phủ lớp chống dính đá hoa cương- An toàn, tiện lợi và tốt cho sức khỏe- Tay cầm phủ silicon, cách nhiệt, không bao giờ nóng- Cấu tạo đáy
Hộp đựng mỹ phẩm cao cấp của người nổi tiếng, chống bụi và chống ẩm, bảo quản ngăn nắpkhông còn phiền muộn vì mỹ phẩm yêu quý của bạn không còn lộn xộn, bụi bặm!
Chống nắng Shiseido Senka Mineral Water màu xanh SPF50 40ml (còn hay được gọi với cái tên Kem chống nắng Shiseido màu xanh) là sản phẩm chống nắng đáp ứng đủ tiêu chí NGON –
**Chiến tranh Tây Sơn – Chúa Nguyễn (1787–1802)** là giai đoạn thứ hai của cuộc chiến tranh Tây Sơn – Chúa Nguyễn. Giai đoạn này bắt đầu khi Nguyễn Ánh trở về tái chiếm Gia
**Cao Tiên Chi** (chữ Hán: 高仙芝; ?-756) là tướng nhà Đường trong lịch sử Trung Quốc. Ông tham gia cuộc chiến chống quân Thổ Phiên phía tây Trung Quốc và chống An Lộc Sơn trong
**Quân đội Tây Sơn** là tổ chức vũ trang của Nhà Tây Sơn, xuất phát từ lực lượng nghĩa quân của phong trào nông dân từ năm 1771 cho đến ngày sụp đổ năm 1802.
Một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt là điều bất cứ ai cũng mong muốn. Nhưng với nhịp sống hối hả hiện nay, con người càng có ít thời gian lựa chọn được những sản
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
**Cuộc chinh phục Đế quốc Aztec của Tây Ban Nha**, còn gọi là **Cuộc chinh phục Mexico** hay **Chiến tranh Aztec-Tây Ban Nha** (1519-1521) là một trong những sự kiện quan trọng nhất của quá
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
**Trường sinh bất tử**, **Cuộc sống bất tử**, **Cuộc sống vĩnh cửu **hay **Bất tử** là các thuật ngữ chỉ sự sống tồn tại đời đời, mãi mãi, vĩnh cửu bằng các hình thức can
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
HÀNG CÓ SẴN - SHIP TRONG NGÀY Hàng Nguyên Hộp Sealed Box của hãng, Nhập Khẩu Chính NgạchĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT:Kềm cắt móng tay Mijia MJZJD001QW một trang bị bỏ túi vô cùng hữu ích
Kem Chống Nắng Innisfree Triple Care SPF 50+ PA+++Ngoài việc làm đen, rám nắng thì ánh nắng Mặt trời còn chứa tia UV gây nguy hại cho làn da của bạn. Nếu ở dưới ánh
Nạng khuỷu tay cao cấp LUCASS C37Chức năng sản phẩm nạng khuỷu tay Lucass C37Nạng khuỷu tay hợp kim nhôm C37 là dụng cụ hỗ trợ phục hồi chức năng, dành cho người già, người
Set Kem dưỡng da tay làm trắng, mềm mịn chống nhăn whoo – Royal Hand Cream SPF10Xuất Xứ: Hàn QuốcThương Hiệu: Whoo- Kem dưỡng da tay chống nhăn Whoo Royal Hand Cream SPF10, cải thiện
Dung tích : 15mlXuất xứ : MỹSkin Perfecting 8% AHA Gel là một sản phẩm loại bỏ tế bào chết hoàn chỉnh không chà xát làm tổn thương mà loại bỏ tế bào da chết
Mô Tả Thương Hiệu:ASALA là Công Ty chuyên sản xuất và gia công các mặt hàng thời trang phục vụ thị trường trong nước và xuất khẩu. ASALA cũng là Công Ty chuyên cung cấp,
Nồi gang chống dính đa năng Lebenlang LBL2523, size 20, 2L, nắp kính tay cầm gỗ dùng mọi loại bếp - hàng chính hãng Nồi gang chống dính đa năng Lebenlang LBL2523, size 20, 2L, nắp kính tay cầm gỗ dùng mọi loại bếp 9 LÝ DO NÊN CHỌN CHẢO GANG CỦA LEBENLANG - Chất Liệu Cao Cấp -
Bộ 4 Sản Phẩm: Bật Lửa Zippo Classic Matte Green 221+Xăng+Đá+Bấc 1- Bật lửa Zippo Classic Matte Green 221 Chất liệu vỏ đồng thau, nền sơn tĩnh điện màu xanh lính bền bỉ, cầm chắc tay. Mẫu sơn matte đem lại cho bật lửa một kết
Bộ 4 sản phẩm: Bật lửa Zippo Matte Green with Logo 221ZL+Xăng+Đá+Bấc 1-Bật lửa Zippo Classic Matte Green 221ZL: Chất liệu vỏ đồng thau, nền sơn tĩnh điện màu xanh lính và in logo Zippo bền bỉ, cầm chắc tay. Các mẫu bật lửa sơn matte
Nồi gang chống dính đa năng Lebenlang LBL2526, size 28, 5.6L, nắp kính tay cầm gỗ dùng mọi loại bếp - hàng chính hãng Nồi gang chống dính đa năng Lebenlang LBL2526, size 28, 5.6L, nắp kính tay cầm gỗ dùng mọi loại bếp - hàng chính hãng 9 LÝ DO NÊN CHỌN CHẢO GANG CỦA LEBENLANG - Chất
Nước Đại Việt dưới **triều đại Tây Sơn**, có **quan hệ ngoại giao** với các nước Xiêm La và Trung Quốc ở triều Mãn Thanh. Nguyễn Huệ - tức Hoàng Đế Quang Trung - là
**Nền kinh tế Tây Ban Nha** là nền kinh tế lớn thứ mười bốn thế giới tính theo GDP danh nghĩa cũng như là một trong những nền kinh tế lớn nhất theo sức mua
**Lý Cảo** (; 351 – 417), tên tự **Huyền Thịnh** (玄盛), biệt danh là **Trường Sinh** (長生), là vị vua khai quốc của nước Tây Lương trong lịch sử Trung Quốc. Trong thời gian cai
BỘ SẢN PHẨM BAO GỒM1. Kem chống nắng trắng da mặt Laura Sunshine Whitening Sun Cream Nhật Kim Anh SPF50+ PA++++ 50mlƯU ĐIỂM NỔI BẬT*** Bảo vệ da trước ảnh hưởng cuả tia cực tím
BẤM MÓNG TAY XIAOMI MIJIA MJZJD001QW KHÔNG GỈ Đặc điểm nổi bật:Bấm móng tay Xiaomi Mijia được dát lớp phủ cao cấp kết cấu mờ, thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng mang theo để sử
Dao Nhật Katana - Chuyên dao Nhật chính hãngChuyên cung cấp các sản phẩm dao bếp, dụng cụ bếp và dụng cụ chăm sóc sắc đẹp cao cấp của Nhật Bản. Tất cả các sản
Mô tả sản phẩmKem chống nắng với chỉ số bảo vệ cao nhưng an toàn lành tính với mọi loại da đặc biệt là da mụn nhạy cảm nhờ chiết xuất 29,4% từ rau má.
**Tòa án Nhân dân Tối cao Cuba** () là cơ quan thực thi quyền tư pháp cao nhất tại Cuba, các phán quyết của Tòa án Nhân dân Tối cao là phán quyết cuối cùng.
✨Tẩy da chết hoá học nồng độ cao, pH 1,6, cải thiện các vấn đề liên quan đến rối loạn sắc tố hay tăng sắc tố sau viêm, mờ thâm, nám, tàn nhang. Giúp da