Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng. Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào - ra.
Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm.
Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện. Quan trọng là tập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây.
Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna). Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta.
Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta.
Cuốn sách gồm 52 thí nghiệm giúp trẻ khám phá từ bầu trời đêm huyền bí, đến dải ngân hà xinh đẹp và xa hơn nữa là vũ trụ bao la. Trẻ sẽ được học
Đây không phải là sách viết về “Thiền định truyền thống”, cũng không phải là sách hướng dẫn hành thiền thuần túy. Mục tiêu của cuốn sách này là giúp bạn hiểu được bản chất
Bài Tập Phát Triển Năng Lực Ngữ Văn 8 - Tập 1 (Chân Trời) Từ năm học 2021-2002, chương trình và sách giáo khoa Ngữ văn Trung học Cơ sở mới được triển khai dạy
Mỗi khi không thể bước đi, không thể trèo, không thể giong buồm rời xa thế giới (nơi chúng ta đang sống), dường như tôi đã học được cách tự phong kín mình. Chỉ đến
21 Ngày Thay Đổi Cuộc Sống Bằng Luật Hấp Dẫn-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách 21 Ngày Thay Đổi Cuộc Sống Bằng Luật Hấp Dẫn Cuộc sống là tấm gương phản chiếu của chính chúng ta. Suy
Ngạn ngữ phương Tây có câu “Mọi thánh nhân đều có một quá khứ, mọi tội nhân đều có một tương lai”. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta đều ít nhiều mắc kẹt với quá
Làm Cho Ai Đó Hạnh Phúc - Make Someone Happy Cuốn sách này sẽ khiến bạn hạnh phúc. Trong một thế giới ảm đạm, người ta dễ bị mắc kẹt trong vòng xoáy tiêu cực.
Sức Mạnh Cảm Xúc Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Esther Hicks. Kích thước : 13.5 x 21 cm. Số trang :
Ngưng Lãng Phí Thời Gian Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Garland Coulson. Kích thước : 13.5 x 21 cm. Số trang
Tỏa Sáng Nơi Công Sở Nếu bạn là sinh viên mới ra trường đang hy vọng tìm được công việc yêu thích và phát triển sự nghiệp nơi công sở, có tin buồn cho bạn
I.GIỚI THIỆU SÁCH Căn bệnh giáo dục “Nguy cơ giáo dục” khiến cả học sinh và giáo viên Nhật Bản khổ sở Giáo dục Nhật Bản vốn luôn được đánh giá là một nền giáo
Thực Hành Ám Thị Và Tự Kỷ Ám Thị - Phương Pháp Ám Thị Để Thay Đổi Tâm Thức Tự kỉ ám thị được biết đến như một kỹ thuật có thể ảnh hưởng đến
Trăm Sông Về Biển "Một cuộc hôn nhân đầy trở ngại, nếu không thật yêu thì khó vượt qua. Đám cưới của họ phải cần đến sự quyết định của Thành ủy, và nhờ ý
Nam Phương hoàng hậu cuối cùng . Cuộc đời Hoàng hậu Nam Phương vẫn còn nhiều bí ẩn đối với người dân Việt Nam. Sau khi vua Bảo Đại thoái vị, từ bậc mẫu nghi
Cuốn sách vừa là nguồn cảm hứng với những ai đang cần tìm ý tưởng cải cách công ty, lại vừa rất thực tế với tất cả những người có cổ phần trong tổ chức
Nói Ai Nấy Phục - Biết Ăn Nói Mọi Người Đều Dễ Chịu Biết ăn nói, mọi người đều dễ chị Cao thủ biết ăn nói thực sự là người vừa có thể diễn đạt
Bạn Còn Cách "Nhân Viên Hoàng Đế" Bao Xa?
UX Writing - Quyền Năng Tối Thượng Của Nội Dung Tương Tác
Những Điều Công Ty Không Dạy Bạn - Bí Quyết Đầu Tư Cho Bản Thân - Dành Cho Người Muốn Phát Triển Thần Tốc Đầu tư vào bản thân đã giúp tôi thay đổi cuộc
Đắc Nhân Tâm Kiểu Nhật - Thu Phục Lòng Người Bằng Sự Quan Tâm Hằng ngày, có rất nhiều người cảm thấy mệt mỏi và khổ sở vì gặp phải các vấn đề trong giao
Tại Sao Càng Bận Càng Nghèo, Càng Nhàn Càng Giàu? (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Hóa. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Trương Tịnh
Với những lời hướng dẫn và động viên ấm áp do chính tay Louise Hay viết, 3 tuần Chữa Lành Cuộc Sống – hay Phép mầu từ gương, như cách bà thường gọi – được
Kỹ Năng Nói Chuyện Với Mọi Người Ở Mọi Nơi, Mọi Lúc How To Talk To Anyone, Anytime, Anywhere – Kỹ Năng Nói Chuyện Với Mọi Người Ở Mọi Nơi, Mọi Lúc là cuốn sách
Tiếng Anh Giao Tiếp Cho Trẻ Em - Nếp Sinh Hoạt Hằng Ngày Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Đinh Tị Books. Tác giả : MIS editorial
Cuốn sổ lớn Montessori về khám phá khoa học Chào mừng đến với hành trình Montessori, cuốn sách với nhiều đề xuất cho các hoạt động đa dạng theo cấp độ tăng dần, giúp trẻ
Thế Giới Tương Lai - Mạng Xã Hội Từ những năm 2000, sự xuất hiện của mạng xã hội và sự phát triển nở rộ của cách thức giao tiếp trên Internet đã làm đảo
Steam For Kids: Tớ Thích Du Hành Vũ Trụ (3-6 Tuổi)
Thế Giới Tương Lai - Đa Dạng Sinh Học Khoảng 1 triệu loài sinh vật như côn trùng, động vật có vú kích thước lớn, các loài chim và các loài thực vật hiện đang
SÁCH: 27 BÀI HỌC VỀ TINH THẦN LẠC QUAN - DÀNH CHO HỌC SINH THIÊN TÀI THÔNG SỐ SẢN PHẨM Mã sản phẩm: 8936046598886 Tác giả : Kiếm Lăng Dịch giả :Thanh Hương Nhà xuất
Rèn Kĩ Năng Học Tốt Toán 9 Nhằm đáp ứng nhu cầu tự luyện tập, củng cố kiến thức vànâng cao kĩ năng học toán, chúng tôi trân trọng giới thiệu cùng bạn đọc cuốn
Quẳng gánh lo đi và vui sống - Những bí quyết để sống vui vẻ và hạnh phúc (tái bản bìa cứng) Bất kỳ ai đang sống đều sẽ có những lo lắng thường trực
Tìm Bình Yên Trong Gia Đình (Tái Bản 2021)
Tôi Ước Mình Chưa Từng Được Sinh Ra "T.ự T.ử" gần đây đã trở thành một cùm từ được nhắc đến thường xuyên hơn bao giờ hết. Thật đau lòng khi nghe một ai đó
Phụ Nữ Thông Minh - Không Ngại Thăng Tiến Chúng ta, dù là phụ nữ hay nam giới, cũng đều cần xây dựng sự nghiệp một cách có chiến lược. Chúng ta thường nghe mọi
“Thầy cô giáo hạnh phúc sẽ thay đổi thế giới” - bộ sách bạn đang cầm trên tay là một món quà đặc biệt quan trọng - hay nói cách khác là một sự trao
Phụ Nữ Thông Minh: Làm Chủ Công Việc "Trong cuộc đời, có nhiều sự kiện chờ đợi người phụ nữ như kết hôn, mang thai, sinh con, nuôi dạy con cái và chăm sóc bố
Tìm Cầu Vồng Sau Cơn Mưa Cảm Xúc Đã bao giờ bạn cảm thấy buồn bực vì người khác không hiểu m.ình chưa? Hay đã bao giờ bạn cảm thấy khó chịu chỉ vì những
Dám Sống Một Cuộc Đời Rực Rỡ Tác giả Hoàng Anh Tú Thể loại Sách tản văn Kích thước 13x20,5 cm Nhà xuất bản Văn Học Thương hiệu Người Trẻ Việt Giá bìa 90.000 VNĐ
Giới thiệu chung về sách: Sách nằm trong bộ Minna no Nihongo - Tiếng Nhật dành cho mọi người - Bản mới. Là sách bổ trợ giúp người học nâng cao kỹ năng viết, trình
Tiếng Nhật Cho Mọi Người - Sơ Cấp ( Bản Mới ): Tập Viết Theo Chủ Đề Với Các Bài Văn Mẫu Giới thiệu sách Sách nằm trong bộ Minna no Nihongo - Tiếng Nhật
Hóa chất là một phần không thể thiếu đối với xã hội hiện đại ngày nay. Cùng với những phát kiến, tiến bộ trong nghiên cứu và ứng dụng hóa chất vào đời sống, con
Học Khôn Ngoan Để Dẫn Đầu Cuốn sách chứa đựng những lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn học sinh, sinh viên để bạn học được những phương pháp mới mà có thể áp
Tác Giả: Nhiều tác gả Ngày phát hành: 2019 Số trang: 264 Kích thước: 14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 88.000VND Mô tả sản phẩm:
Bình Tĩnh Khi Ế, Mạnh Mẽ Khi Yêu - All The Rules - Tái Bản
Trong môi trường làm việc, trong cuộc sống thường ngày, trong cách suy nghĩ, thái độ làm việc, trong quản lý lịch làm việc, trong chiến lược tiến hành công việc, trong phát triển bản
Người Tối Giản Người Tối Giản sẽ truyền cảm hứng cho bạn trẻ vận dụng phong cách sống tối giản và tư duy tối giản như một công cụ hữu hiệu để giải phóng bản
Nhân Sinh Ngoại Trừ Từ Bỏ Thì Không Có Gì Gọi Là Thất Bại – Tác giả: Đặng Sở Hàm – Dịch giả: Hoa Du dịch – Thương hiệu: Người Trẻ Việt – Khổ sách:
Cùng với cuộc sống hiện đại ngày càng nhanh, hằng ngày chúng ta phải xử lí đủ thứ việc: học hành, công việc, gia đình, cá nhân, việc càng nhiều, đầu óc càng dễ stress.
Thói Quen Của Toyota - Nghệ Thuật Nâng Cao Năng Suất Công Việc (Tái Bản 2022)
Nói Thế Nào Để Được Chào Đón, Làm Thế Nào Để Được Ghi Nhận (Tái Bản 2018) Kỹ năng giao tiếp chính là chìa khóa của thành công và hạnh phúc. Một số người có
Ai Cũng Cần Kết Thúc Để Lại Bắt Đầu “Ai cũng cần kết thúc để lại bắt đầu" là tuyển tập những câu chuyện và góc nhìn của Linh - tác giả trẻ với trái
Có Tiền Hãy Phiền Thiên Hạ KHỦNG HOẢNG KINH TẾ, DỊCH BỆNH VÀ LỐI THOÁT NÀO CHO TỰ DO TÀI CHÍNH? Ngay sau dịch bệnh chính là giai đoạn khủng hoảng kinh tế. Sự sụp
Dám Nghi, Dám Nghĩ, Dám Nghỉ - Góc Nhìn Cuộc Sống Và Việc Làm Từ Mekong Đến Thung Lũng Silicon “Thế hệ trẻ chúng tôi (8x, 9x, và Gen Z) lớn lên trong no đủ
Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống Tác phẩm kinh điển về tự lực và phát triển bản thân Cuốn sách “Quẳng Gánh Lo Đi Và Vui Sống” – Dale Carnegie khuyên bạn những cách
Trong cuộc sống, nếu điều gì cũng sợ thì ta trở nên nhút nhát và thụ động trước mọi thứ. Ra đường sợ xe cộ, làm ăn sợ thất bại, giao thiệp sợ bị lừa,
Những gì được nói ra thường không thể hiện ý nghĩa chúng có, gần 70% giao tiếp của chúng ta là giao tiếp không lời! Nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ, tạo ra
Bước vào tiểu học rồi đến trung học, có rất nhiều điều mới lạ trẻ nhỏ cần phải học nhưng thật khó khăn khi nhận ra rằng những điều tưởng chừng như mình đã biết
Thư Viện Tri Thức Dành Cho Học Sinh - Những Điều Kỳ Thú Về Trái Đất Xung quanh chúng ta, cái gì cũng có cuộc sống của riêng nó và phát triển theo một phương
Giải Thích Giùm Em - Tại Sao Răng Va Vào Nhau Lập Cập? Cậu bé Timmi nhét một hạt đậu Hà Lan vào mũi, liệu hạt đậu có nảy mầm trong đó không? Nicki phát
Công ty phát hành Nhã Nam Tác giả Simon Armstrong Ngày xuất bản 11-2018 Kích thước 20.5x15.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Thế Giới Dịch Giả Quế Chi Loại bìa Bìa mềm Số
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối