✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi
• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải
• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm
• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ
• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được
• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Kích Hoạt Trí Não - Mở Rộng Bộ Nhớ

Mã hàng 8934974177852 Tên Nhà Cung Cấp NXB Trẻ Tác giả Yasuyuki Taki Người Dịch Duy Ngọc NXB NXB Trẻ Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao Bì

Combo 2 Cuốn: 80 Ngày Ăn Khắp Thế Giới + Sổ Tay Ăn Dặm Của Mẹ

1/ 80 Ngày Ăn Khắp Thế Giới Lần đầu tiên một cuốn sách hướng dẫn nấu ăn và tìm hiểu văn hóa ẩm thực được viết dưới câu chuyện phiêu lưu vòng quanh thế giới

Sáu Người Đi Khắp Thế Gian (Tập 1) - Tái Bản 2016

TIKI KHUYÊN ĐỌC ĐÁNH GIÁ TỪ TIKI.VN: Sáu Người Đi Khắp Thế Gian, như cái tên đã chuyển tải, là một cuộc hành trình của những kẻ lang bạt, hơn thế, là hành trình của

Cô Gái Trong Sương Mù

Cái đêm mà mọi thứ thay đổi hoàn toàn khởi đầu với một cú điện thoại. Chuông điện thoại vang lên vào lúc 10 giờ 20 phút tối thứ Hai. Nhiệt độ ngoài trời là

Rèn Luyện Khả Năng Tập Trung - Hello Kitty

Rèn Luyện Khả Năng Tập Trung_Hello Kitty

Sống Mạo Hiểm Một Cách Cẩn Thận

Siêu mẫu quốc tế Maye Musk đã chia sẻ những câu chuyện cá nhân cùng các bài học rút ra từ cuộc đời "Sống mạo hiểm một cách cẩn thận." Maye Musk là một siêu

Combo 2Q Sách Những Câu Chuyện Nuôi Dưỡng Tâm Hồn / Tủ Sách Mẹ Và Bé: Phép Màu Của Nụ Cười + Bức Thư Đặc Biệt

Phép Màu Của Nụ Cười + Bức Thư Đặc Biệt Gấu con viết thư cho cậu bạn thân nhất của mình là Thỏ con. Đã lâu rồi cậu mới lại viết thư! Cậu đắn đo

Hướng Dẫn Thiết Kế Kỹ Thuật Thi Công Mạng Lưới Cấp Nước 

MỤC LỤC - CHƯƠNG 1: Mục tiêu và nội dung của học phần - CHƯƠNG 2: Một số vấn đề cơ bản - CHƯƠNG 3: Cơ sở khoa học, phương pháp thiết kế kỹ thuật

Tôi Giỏi Để Tôi Lên - Tập 1

Tôi Giỏi Để Tôi Lên - Tập 1 Giản Nhung - chiến thần mỏ hỗn trong giới livestream thể thao điện tử. Lộ Bá Nguyên - Thần Rừng của LPL, thành viên cốt cán

Đao Ngữ 2- Trảm Đao Namakura

ĐAO NGỮ 2 Quà tặng: Bookmark giấy + Hộp đựng cho tất cả các cuốn sách GIỚI THIỆU SÁCH: Nhã Nam giới thiệu tới các bạn đọc yêu thích thể loại Light Novel hành động/kì

Khổng Tử Tâm Đắc (Tái Bản)

Khổng Tử Tâm Đắc Những điều diệu kỳ từ tư tưởng và triết lý sống Khổng Tử Người đời Tống từng có câu rằng: "Trời không sinh Trọng Ni, thiên hạ sẽ mãi chìm đắm

Sách Nhận biết và làm quen chữ cái - mầm non cho trẻ 4 - 5 tuổi

Cuốn Nhận biết và làm quen chữ cái (Sách dành cho trẻ 4 – 5 tuổi) thuộc “Tủ sách Mầm Non” của Công ty Sách Bình Minh được biên soạn tích hợp nhằm trang bị

What’s my child thinking? Tâm lý học trẻ em thực hành cho cha mẹ hiện đại (từ 2 đến 7 tuổi)

What’s my child thinking? Tâm lý học trẻ em thực hành cho cha mẹ hiện đại (từ 2 đến 7 tuổi) Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Tanith Carey Số trang: 256 trang

Hoàng tử bé

“ậu hoàng tử chợp mắt ngủ, tôi bế em lên vòng tay tôi và lại lên đường. Lòng tôi xúc động. Tôi có cảm giác như trên Mặt Đất này không có gì mong manh

Bộ Sách Về Bán Hàng Hay Nhất Mọi Thời Đại ( Kỹ Năng Bán Hàng Tuyệt Đỉnh, Đàm Phán Bậc Thầy Cả Hai Cùng Thắng, Công Thức Thành Công )

Kỹ Năng Bán Hàng Tuyệt Đỉnh Kỹ năng bán hàng tuyệt đỉnh sẽ cho bạn đọc biết được những quy tắc bán hàng, vốn là điều kiện tiên quyết để gặt hái thành công trong

Kiểm Soát Quản Trị (Corporate Governance) - Bob Tricker - PACE Books

KIỂM SOÁT QUẢN TRỊ (Corporate Governance) Thế kỷ XX chứng kiến những bước tiến to lớn trong tư tưởng quản lý (management thought); các lý thuyết về tổ chức thực sự đã tiến những bước

KINH TẾ CÁC QUỐC GIA KHU VỰC ASEAN

Cuốn sách Kinh tế các quốc gia khu vực ASEAN gồm những nội dung sau: Chương 1: Cộng đồng kinh tế ASEAN 1.1 Tỏng quan về Cộng đồng kinh tế ASEAN 1.2 Giới thiệu các

Sách - Vở Ô Li Bài Tập Toán Lớp 2 - Quyển 2 - Biên Soạn Theo Chương Trình GDPT Mới - Hồng Ân

Nhà xuất bản: NXB Đại Học Quốc Gia Hà Nội Tác giả: Hoàng Minh Diễn Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 88 Năm xuất bản: 2021 Vở Ô Li Bài Tập Toán Lớp 2 -

Combo Sách Quản Trị - Lãnh Đạo : Khi Bạn Là CEO +The Emyth - Để Trở Thành Nhà Quản Lý Hiệu Quả

Khi Bạn Là CEO Đây là sách được viết bởi tác giả Võ Văn Thành Nghĩa – cựu CEO của Tập đoàn Thiên Long. Cuốn sách chia sẻ với độc giả về công việc đầy

Thuật Ngữ Tiếng Anh Chuyên Ngành Y Khoa - Cho người mới bắt đầu (Medical Terminology)

Thuật ngữ tiếng Anh chuyên ngành y khoa - Cho người mới bắt đầu hướng dẫn phương pháp thuật ngữ tiếng Anh y khoa và thuật ngữ y khoa các hệ cơ quan. Đây là

Cùng Bé Khám Phá 500 Điều Thú Vị Về Khoa Học

Giới thiệu sách Cùng Bé Khám Phá 500 Điều Thú Vị Về Khoa Học là một cuốn sách chứa rất nhiều kiến thức bổ ích, thú vị : - Hành tinh nào nổi trên mặt

Phát triển IQ - Rèn luyện tư duy não bộ 2-4 tuổi (Khả năng tưởng tượng và sáng tạo)

Sách gồm nhiều hình thức trò chơi thú vị xuyên suốt từ đầu đến cuối, với nội dung là những câu hỏi kích thích bé động não tư duy, giúp bé phát huy tối đa,

Combo Sách Chăm Sóc Sức Khỏe: Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền + Làm Sạch Mạch Máu + Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên

Combo Sách Chăm Sóc Sức Khỏe: Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền + Làm Sạch Mạch Máu + Những Phương Thức Phục Hồi Sức Khỏe Theo Tự Nhiên ------------ Combo Sách Chăm

Vẽ Cho Em Một Con Cừu - Sách Tô Màu Hoàng Tử Bé

Vẽ Cho Em Một Con Cừu - Sách Tô Màu Hoàng Tử Bé Hơn 40 bức hình phỏng theo tranh màu nước trong tác phẩm "Hoàng tử bé" của Antoine de Saint-Exupéry để bé vẽ

Tự Day Ấn Huyệt Chữa Bệnh - Bệnh Tim Mạch & Huyết

Công ty phát hành: Cty Văn Hóa Văn Lang Nhà xuất bản: NXB Thanh Hóa Tác giả: Đỗ Đức Ngọc Loại bìa: Bìa Mềm Số trang: 208 Năm xuất bản: 2019 Day ấn huyệt là

Sự Tích Sông Đồng Nai

"Cùng với những lời ru ngọt ngào của mẹ, những câu chuyện cổ tích của bà đã góp phần nuôi dưỡng tâm hồn trẻ thơ. Truyện cổ tích không chỉ đem đến cho các bé

Báo Cáo Tài Chính Dưới Góc Nhìn Của Warren Buffett (Tái Bản 2021)

Khi phân tích Báo cáo tài chính để lựa chọn cổ phiếu để mua, bạn có gặp phải những vấn đề này? - Không xác định được chỉ số nào quan trọng và nêu ra

Học Chữ Cái Tiếng Việt Bằng Hình - Quyển 2

Rất nhiều nhà khoa học cho rằng trẻ từ 2 tuổi bước vào giai đoạn nhạy cảm với ngôn ngữ nhất trong cả cuộc đời. Cha mẹ nên “tận dụng” thời điểm vàng này để

Tư Duy Đặt Cược: Quyết Định Sáng Suốt Hơn Khi Không Có Đủ Thông Tin

Tư duy đặt cược sử dụng rất nhiều ví dụ hấp dẫn để minh họa cho những công cụ hùng mạnh (và gần như không liên quan gì đến toán học) mà bất cứ ai

Vĩ Đại Do Lựa Chọn (Tái Bản)

Jim Collins là tác giả của hai đầu sách nổi tiếng - Từ tốt đến vĩ đại và Xây dựng để trường tồn. Cùng với phương pháp nghiên cứu như hai cuốn đầu tiên, trong

Combo 2 Cuốn Sách: Osho - Yêu + Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất

Combo 2 Cuốn Sách: Osho - Yêu + Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất ------------ 1. OSHO - Yêu Một chỉ dẫn “yêu không sợ hãi” đầy ngạc nhiên từ bậc thầy tâm linh Osho

Quẳng Gánh Lo Âu, Thảnh Thơi Làm Mẹ - Cẩm Nang Chữa Lành Những Nỗi Sợ Thầm Kín Cho Người Mẹ Trẻ

Bạn sẽ ổn thôi! Hơn 90% các bà mẹ trẻ có những suy nghĩ đáng sợ và khác thường về cả con lẫn chính họ. “Nếu mình làm rơi con thì sao? Nếu mình cáu

Điều Lệ Đảng Và Văn Bản Hướng Dẫn Thi Hành

Đại hội Đảng lần thứ XIII là sự kiện chính trị trọng đại, có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong quá trình tiếp tục đẩy mạnh toàn diện, đồng bộ công cuộc đổi mới

Ngũ Quái Sài Gòn (Tập 13): Hải Tặc

Ngũ Quái Sài Gòn (Tập 13): Hải Tặc Tập 13 gồm 2 vụ án: Hải tặc và Bí ẩn Sea Game. Ngũ Quái tiếp tục "hành trình công lý", giúp cơ quan an ninh của

BI HÀI KỊCH – SẮC MÀU LÀM NÊN CUỘC SỐNG – Jesse Peterson – NXB Trẻ

Đây là tập truyện trào phúng của một tác giả Canada - Jesse Peterson. Anh sống tại Việt Nam đã hơn mười năm và viết sách, viết báo hoàn toàn bằng tiếng Việt. BI HÀI

Vui Học An Toàn Giao Thông Lớp 1 (Theo Chương Trình Tiểu Học Mới Định Hướng Phát Triển Năng Lực)

Bộ sách Vui Học An Toàn Giao Thông được biên soạn để đáp ứng việc nâng cao ý thức, học tập về An toàn Giao thông cho học sinh các trường phổ thông trong giai đoạn mới,

999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình - Tô Màu Cuộc Sống _AZ

999 Lá Thư Gửi Cho Chính Mình - Tô Màu Cuộc Sống Chúng mình đều biết những sắc màu của cuộc sống đều bắt nguồn từ những điều bình dị và thường nhật nhất xung

Tô Màu Theo Từng Bước - Máy Bay, Chim Chóc, Côn Trùng 2

Vẽ tranh bắt đầu từ việc khám phá tô màu, cuộc sống bắt đầu từ tuổi thơ đầy màu sắc kì diệu. Tô vẽ mỗi ngày giúp bé mở ra một cánh của nghệ thuật

Sách - Đời Ta Ta Vui - Quán Như Vạn Lợi - Vĩnh Nghiêm Books

Giới thiệu sách: “Đời Ta Ta Vui” là một tác phẩm mang đậm tính triết lý, mở ra một chân trời mới cho những ai đang tìm kiếm ý nghĩa thực sự của cuộc sống.

31 cuốn sách gồm 8 bộ Ehon 30 cuốn giúp con thông minh và 1 sách dạy con kiểu Nhật Full025

Cha mẹ cùng đọc sách và học các phương pháp nuôi dạy con thông minh, khỏe mạnh của người nhật. 1. Sách dạy con kiểu nhật 5 thói quen và 8 trò chơi để con

Sách - Phát Triển Kĩ Năng Đọc Hiểu Và Viết Văn Bản Theo Thể Loại - Ngữ Văn Lớp 9 - Bám Sát SGK Cánh Diều- Hồng Ân

Sách - phát triển kĩ năng đọc - hiểu và viết văn bản theo thể loại môn ngữ văn 9 (bám sát sgk cánh diều) -HA Với mong muốn giúp các em học sinh có

Combo Gia Đình Tỉnh Thức

Gia đình tỉnh thức là tài liệu tham khảo cực kì hữu ích các bậc cha mẹ. Trong mỗi giai đoạn lớn lên, những đứa trẻ của chúng ta sẽ thay đổi. Từ những trải

100 Sai Lầm Của Bố Mẹ Khiến Con Thất Bại

100 sai lầm có thể dễ dàng tránh được trong nuôi dạy trẻ Tất cả các ông bố, bà mẹ đều sợ mắc phải những lỗi lầm dẫn đến việc phủ nhận mọi cố gắng

Nhà Lãnh Đạo Tương Lai

Nhà Lãnh Đạo Tương Lai Trong tiểu thuyết The Sun Also Rises (Mặt trời vẫn mọc) của Ernest Hemingway, có đoạn thoại thế này: “‘Thế làm sao mà anh phá sản?’, Bill hỏi. ‘Bằng hai

Sách - Nguyên Lý Thiết Kế Kiến Trúc Dân Dụng - Cấu Tạo Kiến Trúc Và Chọn Hình Kết Cấu - NXB Xây Dựng

Mục lục: Chương 1: Sơ lược chức năng các bộ phận của nhà và sơ đồ kết cấu chịu lực của nhà dân dụng - A. Các bộ phận chủ yếu của nhà dân dụng

Sách - Hướng Dẫn Học Tốt Toán Lớp 5 - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo - Lê Thị Nương - Hồng Ân

Sách - Hướng Dẫn Học Tốt Toán Lớp 5 - Bám Sát SGK Chân Trời Sáng Tạo Kính thưa quý thầy, cô giáo, các bậc phụ huynh học sinh cùng các em học sinh thân

Combo Sách Taking The Toeic Skills And Strategies - Tập 1 Và Tập 2 (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Taking The Toeic Skills And Strategies - Tập 1 Và Tập 2 (Bộ 2 Cuốn) Đề thi New TOEIC, với những cấu trúc thay đổi theo thể thức thi mới nhất, bắt đầu

Bài Tập Thực Hành Tiếng Anh 10 (Không Đáp Án) - Dùng Kèm SGK Tiếng Anh 10 Global Success

Bài Tập Thực Hành Tiếng Anh 10 (Không Đáp Án) - Dùng Kèm SGK Tiếng Anh 10 Global Success Sách Bài tập thực hành tiếng Anh 10 được biên soạn để dùng kèm với sách

Sapiens: Lược Sử Loài Người

Sapiens là một câu chuyện lịch sử lớn về nền văn minh nhân loại – cách chúng ta phát triển từ xã hội săn bắt hái lượm thuở sơ khai đến cách chúng ta tổ

Tam Thể - Khu Rừng Đen Tối ( tập 2 ) - tặng kèm bookmark Aha

Tam Thể - Khu Rừng Đen TốiHạm đội Tam Thể đã lên đường, bắt đầu hành trình đằng đẵng bốn năm ánh sáng đến miền đất mới. Và con người Trái đất, từ nguyên thủ

Điều Vĩ Đại Đời Thường

Điều Vĩ Đại Đời Thường "Điều Vĩ Đại Đời Thường" là quyển sách có nội dung về hành trình trở nên vĩ đại khởi đầu từ những điều thật giản dị và gần gũi, cũng

Sách- Combo 2 sách Bài tập luyện dịch tiếng Trung ứng dụng (Sơ -Trung cấp, Giao tiếp HSK có mp3 nghe, có đáp án) +Phân tích đáp án các bài luyện dịch Tiếng Trung+ DVD tài liệu

1.Bài tập luyện dịch tiếng Trung ứng dụng (Sơ -Trung cấp, Giao tiếp HSK) Tác giả: Nhật Phạm Ngày xuất bản: 12-03-2021 Loại bìa Bìa mềm Số trang 335 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản

1Q84 - Tái Bản (Tập 2)

1Q84 - Tái Bản (Tập 2) Cuốn 1Q84 kể về quá trình một tổ chức cánh tả biến đổi thành một giáo phái của những kẻ điên rồ và những tên sát nhân, ám chỉ

Cuốn Sách Và Tôi (Tái Bản 2012)

Cuốn Sách Và Tôi (Tái Bản 2012): Cụ Vương Hồng Sến viết Cuốn sách và tôi trong năm 1984, như là một sự "tỏ bày cảm tình riêng với sách" trút hết nổi lòng, kinh

Chinh Phục Kỹ Năng Viết Văn Tiếng Hoa Toàn Tập

Chinh Phục Kỹ Năng Viết Văn Tiếng Hoa Toàn Tập Học bất kỳ một ngoại ngữ nào, chúng ta đều không thể thiếu một trong các kỹ năng nghe – nói - đọc - viết

Combo Món quà cuộc sống + Tình yêu thương gia đình + Dành cho Mẹ món quà của tình yêu

1. MÓN QUÀ CUỘC SỐNG Bạn có còn nhớ một trò chơi thuở bé - trò đu quay? Trò chơi rất bình thường ấy hóa ra lại là một kinh nghiệm thú vị cho tất

Bộ Quy tắc bé ngoan

Bộ Quy tắc bé ngoan Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Kwon Joo Won. Minh hoạ: Min You Kyung Số trang: 60 trang/cuốn Nhà xuất bản: Hà Nội Năm xuất bản: 2023 Gồm:

Hackers Ielts Basic Reading - Bản Quyền

Hackers Ielts Basic Reading - Bản Quyền ------------ Bài thi IELTS là ngưỡng cửa mà các bạn thí sinh phải vượt qua để thực hiện ước mơ vươn ra thế giới rộng lớn hơn. Hiện

Chuyện Tình Thanh Xuân Bi Hài Của Tôi Quả Nhiên Là Sai Lầm (Tập 13)( Tặng kèm Bookmark)

Một siêu phẩm nằm trong top 100 sản phẩm Light Novel bán chạy của tháng! Là một trong những cuốn sách được độc giả "săn" đọc nhiều nhất trên thị trường sách thanh xuân! Sách

Sách Marketing Căn Bản - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Mô tả: Sách - Marketing Căn Bản Với những hướng dẫn tỉ mỉ và những bảng tính dễ sử dụng, Marketing căn bản mang đến một cái nhìn thực tế về marketing và hỗ trợ

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối