✨Liệu Pháp Tâm Lý - Ứng Dụng Âm Nhạc Để Thay Đổi Cuộc Sống

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Một cách bản năng, chúng ta đều biết âm nhạc có sức ảnh hưởng rất lớn, ở nó có gì đó thật kỳ diệu. Khi nghe bài hát đúng tâm trạng, bạn sẽ khóc hoặc cười, gõ nhịp chân hoặc chỉ thở ra mãn nguyện “à”. Âm nhạc kết nối tới thứ gì đó sâu thẳm trong chúng ta, thứ gì đó liên quan đến khả năng sáng tạo ra mọi điều ta khao khát. Tôi đang không chỉ nói về hội họa, âm nhạc hay văn chương, mà mọi sự sáng tạo của cuộc sống – làm ra một chiếc bánh hoặc dọn sạch một khu vực trong nhà bạn, hay thậm chí chỉ là tạo ra một cảm xúc, tốt hoặc xấu. Âm nhạc mang đến cho chúng ta một đường dẫn trực tiếp tới sức mạnh đó và giúp nó nở rộ theo cách gần như không thể lý giải được. Tôi đã nghe nói về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc” cách đây ít lâu, nhưng chưa bao giờ thực sự chú ý, thành thật mà nói, thậm chí còn gạt nó đi vì từ “liệu pháp” (làm thế nào một thứ tuyệt vời như âm nhạc lại bị quy thành liệu pháp – như phân tâm học hay gì đó). Sau đấy, tôi đã gặp Jennifer Buchanan. Cô là một chuyên gia trị liệu âm nhạc được đào tạo, nhưng có điều gì đó ở Jennifer khiến tôi ngay lập tức nghiêm túc chú ý. Trước cô, chưa từng có ai nói với tôi những điều như vậy về âm nhạc. Gần với những điều “không thể lý giải nổi” mà tôi luôn biết có tồn tại trong âm nhạc nhưng chưa bao giờ thật sự nắm bắt được. Rõ ràng là Jennifer ấp ủ một cuốn sách và nóng lòng được xuất bản nó. Tôi chưa đọc cuốn sách nào về “liệu pháp âm nhạc”, nhưng tôi có thể nói rằng cô ấy đang cố gắng mang đến thứ gì đó chưa từng được trình bày đầy đủ trên giấy. Tôi nói với cô ấy rằng khoa học về âm nhạc không phải là điều khiến chủ đề này hấp dẫn tôi. Khi cô ấy bắt đầu kể cho tôi nghe các câu chuyện của mình, tôi biết rằng những câu chuyện đó đã hàm chứa câu trả lời: đó là những gì âm nhạc có thể làm với một người đang cần được cổ vũ, giảm căng thẳng, hay thậm chí đang tìm cách kết nối trở lại với thế giới. Bốn năm đã trôi qua kể từ lần đầu tiên tôi gặp Jennifer và hai năm kể từ khi chúng tôi xuất bản ấn phẩm đầu tiên của cuốn sách này. Sau khi đọc một số bản nháp sơ bộ, tôi đã gợi ý cho cô về cách làm nổi bật thông điệp. Sau khi đọc cuốn sách của cô, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về âm nhạc và việc không hiểu sao cuộc sống của tôi lại thiếu đi âm nhạc nhiều đến thế. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với việc chơi piano.  Tôi có thể chọn bất kỳ nhạc cụ nào, trừ đàn guitar vì một vài lý do, và học chơi khá nhanh. Nhưng vài năm trước, tôi không còn nghe nhạc thường xuyên nữa. Tôi không còn bật radio trong xe hơi vì thích sự im lặng. Là một tác giả, đôi khi tôi tập trung hoàn toàn vào những suy nghĩ của mình. Tôi nói về việc “nghe” một cuốn sách trong đầu trước khi viết nó ra, vì vậy có thể nói rằng tôi “viết” liên tục, bất kể tôi đang làm  gì khác. Nhưng kể từ khi đọc bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy với ý nghĩ mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa, và chắc chắn tôi đã không nghe bất cứ thứ gì có thể chắp cánh cho mình. Tôi có một cô con gái đang học tiểu học nên chúng tôi thường xuyên nghe nhạc pop, nhưng các thể loại khác thì không nhiều lắm. Rồi một buổi sáng Chủ nhật, tôi từ cửa hàng tạp hóa trở về nhà. Người cha yêu dấu của tôi vừa qua đời khoảng ba tuần trước đó; tôi ngập ngụa trong công việc, và không hề vui vẻ – tôi chỉ làm việc nhà, đảm bảo gia đình mình được chăm sóc đầy đủ. Khi bước vào cửa, tôi nghe thấy chất giọng tuyệt vời của James Taylor đang hát “Sweet Baby James”. Chúng tôi có một cái máy nghe nhạc nhỏ trong bếp, không phải là đồ xịn gì và chồng tôi đã bật đĩa Những bài hát hay nhất của James Taylor mà anh tìm được tại một cửa hàng từ thiện ngày hôm trước. Khi nghe những giai điệu của bài hát đó, tôi đã suýt khóc. Đó là thứ hay nhất mà tôi được nghe trong suốt một thời gian dài. Vì bất cứ lý do gì, buổi sáng hôm đó, giai điệu ấy chính là âm nhạc “của tôi”, và thông điệp từ cuốn sách của Jennifer bừng lên trong tôi. Khi tôi cần một thứ gì đó êm dịu dễ chịu, thì nó đây: James Taylor đang hát cho tâm hồn tôi. Ngay lập tức tôi cảm thấy thư giãn hơn. Tôi bỏ túi đồ tạp hóa trên tay xuống và bắt chồng khiêu vũ với mình ngay giữa bếp. Sau suốt một thời gian dài tôi mới cảm thấy kết nối với cuộc sống nhiều đến thế. Đó là một kỷ niệm tôi sẽ trân trọng. “Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống” là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc có chủ đích. Bạn sẽ thấy rõ điều này hơn trong các trang tiếp theo, nhưng tôi chắc chắn, theo bản năng, bạn vốn đã biết điều đó nghĩa là gì rồi. Đó là việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn cảm thấy buồn và muốn ưu tư hoặc khi cần được khích lệ tinh thần để vượt qua một thời điểm khắc nghiệt trong cuộc sống, hoặc tìm cách đưa ra một quyết định khó khăn. Đó là khi bạn nhảy múa trên đường ra khỏi bếp – hoặc bất cứ nơi nào – vì bạn có lý do để ăn mừng hoặc “chỉ thích thì nhảy múa thôi”. Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là nó mang tính cá nhân sâu sắc. Không có câu trả lời “đúng” hoặc “sai” cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp để giúp bạn trong bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Tuy nhiên, tôi hy vọng, bằng việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được rõ âm nhạc có thể làm gì cho bạn, làm thế nào sử dụng nó hiệu quả và có mục đích hơn trong cuộc sống. Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được trọn vẹn lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh như vậy không. Nhưng tôi biết khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng không giới hạn trong chính mình. Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui! Mục lục: Lời nói đầu Ghi chú đầu tiên Lời mở đầu CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn  Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm  Tôi: Di chuyển qua đèn xanh Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn  khó khăn Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu  Âm nhạc có chủ ý Luyện tập: Giảm căng thẳng CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng  John: Đơn độc và cần tập trung vào  điều gì đó mới mẻ Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh  Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực Rick: Đi tới hội chợ phù hoa  Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới Wayne: Thư thái nhẹ nhàng Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc  và giúp giải trí Harry: Lá thư Giáng sinh  Giá trị của khoảng lặng  Luyện tập: Hít thở CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt Kate: Trên đại dương cuộc đời Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc  Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì? Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ? Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn  Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn  Laura: Bài hát ru opera Phong cách yêu thích  Nhịp độ yêu thích  Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích  Mẹ: Và điệu nhảy gà 189 Âm sắc (thanh điệu) yêu thích  Marie: Và cái ghế kẽo kẹt  Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ  của bạn Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn  Carrie: Một suy nghĩ mới CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN Scott: Luôn sống lạc quan Sam: Người dẫn đường Tạo ra chế độ nghe tích cực Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn  Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới  Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước   Tory: Kiếm tìm một giọng nói Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp  Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe  cho thính giác của bạn  Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích  Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích Chiến lược 5: Vấn đề sở thích Gia đình Mcdonald: Jingle Bells Luyện tập: Xác định sở thích của bạn Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới Darcy: Giải thoát Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc  Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn  Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa  âm nhạc trong lớp học Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng  âm nhạc tại nơi làm việc  Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm Bắt nhịp Ghi chú  Lời cảm ơn   Trích đoạn sách: “Giá trị của Âm nhạc “Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát  gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.” Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát. Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh. Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó. Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải. Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi: • Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này. • Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi. • Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi. • Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc. Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn. Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh. Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy. Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện. Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại. Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có. Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ. Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó. Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc. Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm. Âm nhạc có thể giúp con người: • tập trung và sao lãng • kết nối và tôn vinh • thúc đẩy và thư giãn • khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới • chạm vào cảm xúc và giải trí Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân. Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc. Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Bắt Đầu Với Câu Hỏi Tại Sao - Nghệ Thuật Truyền Cảm Hứng Trong Kinh Doanh

Lần đầu tiên khi tôi khám phá ra sức mạnh của lý do TẠI SAO là khi tôi cần đến nó trong cuộc đời mình. Nó không phải là kết quả của việc theo đuổi

Ta Chính Là Những Thứ Ta Ăn

TA CHÍNH LÀ NHỮNG THỨ TA ĂN - Lời mời gọi xem xét toàn diện cách mỗi người chúng ta nấu và ăn. Khi tác giả Alice Waters mở nhà hàng Chez Panisse lần đầu

Thế Giới Thích Những Người Kiên Trì

“Con người được sinh ra với khát vọng tìm kiếm hạnh phúc chứ không phải để dễ dàng đạt được hạnh phúc.” Có những cánh cửa chỉ mở ra với người đủ kiên nhẫn gõ

Cú Đánh Thức Tỉnh Trí Sáng Tạo

Cú Đánh Thức Tỉnh Trí Sáng Tạo Tất cả chúng ta, ai cũng làm việc cần cù và rất muốn có được những ý tưởng sáng tạo. Đôi khi chúng ta tự hỏi, vì sao

DÁM MƠ LỚN , ĐỪNG HOÀI PHÍ TUỔI TRẺ

Những ngày mười tám đôi mươi ta đều mơ những giấc mơ lớn, đều khao khát đạp tung tất cả để bay ra khỏi vòng tay của gia đình, mẹ cha. Những ngày hăm lăm

Bí Ẩn Của Não Phải (Tái Bản 2022)

Đối với trẻ nhỏ việc giúp bé phát triển khả năng tư duy sáng tạo là điều rất quan trọng, vì vậy cha mẹ cần quan tâm giúp trẻ rèn luyện kích thích hoạt động

Trí Thông Minh Tích Cực - Ứng Dụng Tâm Lý Học Tích Cực Giúp Công Việc Hiệu Quả Và Cuộc Sống Hạnh Phúc

TRÍ THÔNG MINH TÍCH CỰC 1. Nội dung tóm tắt: Trong mỗi quyết định chúng ta đưa ra, trong mỗi lời ta nói hay việc ta làm đều có sự tham gia điều khiển của

Từ Bỏ Thì Dễ, Vượt Lên Chính Mình Mới Khó

Từ Bỏ Thì Dễ, Vượt Lên Chính Mình Mới Khó Từ bỏ thì dễ, vượt lên chính mình mới khó – cuốn sách kỹ năng quản lý bản thân giúp các bạn trẻ có được

Đời Người Lúc Nào Cũng Có Thể Làm Lại

Cuộc sống của chúng ta thường hay vội vã. Có người đánh mất tài năng của bản thân do bị ảnh hưởng bởi người khác, từ đó dấn thân vào con đường thành công do

Sức Mạnh Của Tư Duy Phản Biện Đổi Góc Nhìn, Đảo Cuộc Chơi (Trạm Đọc)

Sức Mạnh Của Tư Duy Phản Biện Đổi Góc Nhìn, Đảo Cuộc Chơi Quà tặng kèm: Bookmark 1 mặt   Tác giả :Lý Thế Cường Dịch giả: Nguyễn Thùy Dương  Thể loại : Sách kỹ năng Thương hiệu: R.E.A.D books

Là Người Phụ Nữ Không Thể Chối Từ - Bản Quyền

Thể loại : Kỹ năng Ngày phát hành: 15/05/2025 ---------- Giới thiệu sách: “Việc phần lớn thời gian mọi người bị ngoại hình thu hút, ít nhất là vào lúc ban đầu, không có gì

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản)

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) ------------   Trong suốt nhiều thập kỷ, chúng ta được dạy chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc, đủ đầy là suy nghĩ

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản)

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) ------------   Trong suốt nhiều thập kỷ, chúng ta được dạy chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc, đủ đầy là suy nghĩ

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản)

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) ------------   Trong suốt nhiều thập kỷ, chúng ta được dạy chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc, đủ đầy là suy nghĩ

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo ------------   Thomas Edison từng nói: “Thiên tài chỉ có 1% là may mắn, 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt.” Chẳng có ai sinh ra đã

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo ------------   Thomas Edison từng nói: “Thiên tài chỉ có 1% là may mắn, 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt.” Chẳng có ai sinh ra đã

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo ------------   Thomas Edison từng nói: “Thiên tài chỉ có 1% là may mắn, 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt.” Chẳng có ai sinh ra đã

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo

Thói Quen Làm Nên Sáng Tạo ------------   Thomas Edison từng nói: “Thiên tài chỉ có 1% là may mắn, 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt.” Chẳng có ai sinh ra đã

KHÔNG GÌ LÀ QUÁ MUỘN – Nguyên Diệu Phúc – Thái Hà – NXB Công Thương

Cuộc đời của mỗi người cứ ngỡ là dài lắm. Ai cũng muốn sống thật lâu, nhưng không người nào có thể tránh khỏi được quy luật vô thường luôn biến chuyển, đổi thay, kể

Nương Theo Dòng Chảy Tâm Trí - Buông Tất Cả Sẽ Được Tất Cả

Làm thế nào để giải phóng năng lượng tiêu cực khỏi cơ thể bằng cách "nương theo dòng chảy tâm trí”? Phương pháp Nương Theo Dòng Chảy Tâm Trí là chìa khóa của bạn để

Dấn thân - NXB Trẻ

Thông qua quyển sách này, Sheryl Sandberg chia sẻ cuộc đời mình, những vươn lên cùng với thành công, để qua đó nhằm kêu gọi và truyền cảm hứng cho phụ nữ. Theo đó, phụ

Sách: 100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ ------------   * Nội dung:  Trí nhớ vô cùng quan trọng đối với chúng ta, học cách sử dụng trí nhớ

TÀI CHÍNH TRẺ EM – Cách tiết kiệm, đầu tư và làm chủ tiền bạc

Nếu bạn hứng thú với tiền bạc – cách tiết kiệm tiền, cách đầu tư, và cách làm ra nhiều tiền hơn – thì đây đích thị là cuốn sách dành cho bạn! Trong cuốn

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản)

Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Đếch Quan Tâm (Tái Bản) ------------   Trong suốt nhiều thập kỷ, chúng ta được dạy chìa khóa của một cuộc sống hạnh phúc, đủ đầy là suy nghĩ

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus ------------   Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus Cuốn sách là tự truyện của một cô gái

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus ------------   Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus Cuốn sách là tự truyện của một cô gái

Hygge - Hạnh Phúc Từ Những Điều Nhỏ Bé

  Theo Giáo sư Jeppe Trolle Linnet, chuyên gia nghiên cứu về Hygge, Hygge là một từ trong tiếng Đan Mạch, hàm chứa toàn bộ các ý nghĩa mà con người chúng ta vô cùng

[Tái bản 2024] TRÍ THÔNG MINH TÍCH CỰC - Shirzad Chamine - Hà Minh - Alpha Books - NXB Công Thương.

Trong cuộc sống, đôi khi ta sẽ vấp phải nhiều trở ngại khó nhận diện khiến ta luôn cảm thấy khổ sở hay không đạt được thành công tương xứng. Vì sao vậy? Vì trong

Thanh Xuân Của Tôi Làm Sao Đây

Thanh Xuân Của Tôi Làm Sao Đây?-Vanlangbooks I.Giới thiệu sách Thanh Xuân Của Tôi Làm Sao Đây? Thanh xuân là quãng thời gian quý giá trong cuộc đời mỗi người, là giai đoạn đánh dấu

Ranh Giới 5%

NHỮNG THAY ĐỔI NHỎ SẼ ĐEM LẠI THÀNH QUẢ TO LỚN LÂU DÀI.   Ranh giới 5% đại diện cho một hành trình thay đổi với thành quả mong đợi kéo dài suốt đời. Dù

Tư Duy GIG - Tối Ưu Thời Gian - Đột Phá Tương Lai - Bản Quyền

Tư Duy GIG - Tối Ưu Thời Gian - Đột Phá Tương Lai Bạn làm việc tám hoặc chín giờ mỗi ngày, nhưng năng suất của bạn rất thấp. Giữa những cuộc họp vô nghĩa,

Bán Cả Uy Tín Bán Cả Giấc Mơ - Bản Quyền

Cuốn sách viết về những trải nghiệm của tác giả trong quá trình kinh doanh và xây dựng hệ thống từ khi còn là một cô gái trẻ chập chững bước vào đời, cho đến

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus ------------   Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus Cuốn sách là tự truyện của một cô gái

Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống

  Bạn đang "mắc kẹt" trong một công việc không hạnh phúc? Bạn đau đầu vì chuyện tiền bạc? Bạn bế tắc vì cuộc sống gia đình? Cuộc sống này vốn nhiều thăng trầm, trắc

Sách: Giao Tiếp Chuyên Nghiệp Để Bán Hàng Thành Công

Tác giả : Mạc Hạo Kiệt Dịch giả :Thu Trần Nhà xuất bản: Thanh niên Kích thước : 16 x 23 cm Năm xuất bản : 2017 Số trang : 292 Khối lượng : 333

Lời Khuyên Dành Cho Thầy Cô

Lời Khuyên Dành Cho Thầy Cô Thầy cô là người có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của quốc gia và nhân cách của thế hệ tương lai. Ngày nay, môi trường giáo

Sách - Lời khuyên dành cho Thầy Cô - FirstNews

Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Giáo Sư John Vu Ngày phát hành: 2021 Số trang: 295 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí

Con Đường Hạnh Phúc

Công ty phát hành: Huy Hoàng Bookstore Tác giả: Thiền sư Gelong Thubten Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Thanh Niên Năm xuất bản: 2021 Số trang: 248 Khổ giấy: 13.5x20.5cm Bìa mềm Giới thiệu

Quyền Chọn Là Ở Bạn_FN

Quyền Chọn Là Của Bạn   Trong cuốn sách “Quyền Chọn Là Của Bạn”, tác giả, diễn giả nổi tiếng John C.Maxwell đã giúp độc giả chia các lựa chọn thành 16 khía cạnh trong cuộc sống

Thức Dậy Và Mơ Đi (Tái Bản 2018)

Thức Dậy Và Mơ Đi (Tái Bản 2018) ------------   Thức Dậy Và Mơ Đi (Tái Bản 2018) Cuốn sách này không dành cho tất cả mọi người. Hay chính xác hơn, cuốn sách có

Sách - Osho Đàn ông - The Book of Men - Osho - NXB Hà Nội

Bạn thật may mắn khi được sống trong thời đại này bởi có một điều vô cùng vĩ đại sắp xảy ra – đó là sự gặp gỡ giữa khoa học và tôn giáo, sự

Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto

Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto Bạn muốn áp dụng chế độ ăn Keto nhưng lại luôn e ngại vì không có đủ thời gian và cảm thấy các công thức nấu ăn

Hương Hoa Tình Yêu - I Feel You Linger In The Air Tập 1

Jom là kiến trúc sư phụ trách trùng tu căn nhà cổ nằm cạnh sông Ping, tại tỉnh Chiang Mai đầy sương mù. Cảnh vật nơi đây khiến cậu có cảm giác quen thuộc đến

Sách Osho Tỉnh Thức - Awareness - First News

Ở tác phẩm mới nhất First News Trí Việt vừa ra mắt, Osho bàn tới một vấn đề mà suốt hàng ngàn năm nay nhân loại không ngừng tìm hiểu, đó là sự tỉnh thức.

Ngẫm Chuyện Nhân Sinh: 40 Bài Học Cuộc Đời - Bizbooks

Sách Ngẫm Chuyện Nhân Sinh: 40 Bài Học Cuộc Đời - Bizbooks   Cuộc sống luôn chứa đựng những điều bất ngờ, có những lúc ta thấy mình lạc lối giữa bộn bề lo toan,

Hãy Để Tâm Trí Tôi Yên Hướng Dẫn Loại Bỏ “Suy Nghĩ Tiêu Cực” Cho Người Dễ Lo Âu

Cung cấp các kỹ thuật xoa dịu để hiểu được sự lo lắng và vượt qua những cạm bẫy của việc suy nghĩ quá mức. Hướng đến đối tượng độc giả hiện đại đang tìm

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus - BẢN QUYỀN

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus Cuốn sách là tự truyện của một cô gái người Dao đã giành được học bổng ngành Quản lý tài nguyên rừng bền

Những Quy Tắc Để Giàu Có

Tiền bạc và sự giàu có dường như có ma lực vô hình hấp dẫn chúng ta. Có lẽ ai cũng từng một lần mơ ước thành tỷ phú. Trở thành "kiến trúc sư trưởng" của Microsoft như Bill Gates, sở hữu những bất động sản trị giá hàng tỷ đô la như Donald Trump hay thu được khoản lợi nhuận khổng lồ từ đầu tư chứng khoán như Warren Buffett… là giấc mơ của hầu hết mọi người. Nhưng làm thế nào để biến khát khao thành hành động, biến ước mơ thành hiện thực? Đã có hàng trăm cuốn sách dạy làm giàu, những chương trình hướng dẫn làm kinh tế, song, áp dụng chúng thế nào và có thành công hay không lại phụ thuộc vào chính bạn. Bởi tiền bạc không tự tìm đến bạn và con đường làm giàu cũng đầy chông gai.  Giống như khi đi tìm kho báu, để khởi đầu hành trình đến đích giàu có, bạn cũng cần một tấm bản đồ chi tiết, chính xác. Những quy tắc để giàu có của tác giả Richard Templar chính là tấm bản đồ như thế. Trong cuốn sách này, Richard Templar sẽ dẫn dắt các bạn bắt đầu với Suy Nghĩ Giàu Có để Trở Nên Giàu Có và Giàu Có Hơn Nữa rồi Chia Sẻ Giàu Có. Những quy tắc thiết thực, hữu ích, được đúc kết từ kinh nghiệm của rất nhiều người mà tác giả đưa ra sẽ giúp bạn ngày càng tiến gần đến đích. Hãy đọc, nghiền ngẫm kỹ từng quy tắc, và quan trọng nhất là hãy áp dụng chúng, bạn sẽ thấy điều kì diệu xảy ra.          

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ

* Nội dung:  Trí nhớ vô cùng quan trọng đối với chúng ta, học cách sử dụng trí nhớ tốt hơn có thể khiến cuộc sống trở nên phong phú hơn. Cuốn sách 40 ngày

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus

Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus ------------   Đường Ngược Chiều - Từ Bản Người Dao Đến Học Bổng Erasmus Cuốn sách là tự truyện của một cô gái

Ứng Dụng Tâm Lý Học Tích Cực - Để Hạnh Phúc Dài Lâu -Bridget Grenville-Cleave - Vanlangbooks

I. GIỚI THIỆU Hạnh phúc có phải là thứ gì đó xa xôi khó có thể với tới hay không? Trong để hạnh phúc dài lâu, tác giả Bridget Grenville-Cleave đã cung cấp rất nhiều

Sách Đọc Nhiều Nhớ Được Bao Nhiêu

Nhà phát hành: ZenBooks Tác giả: Zion Kabasawa Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Năm xuất bản: 2022 Số trang: 240 Nguyên nhân là:

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả - 40 Ngày Rèn Tư Duy

Bộ não đóng vai trò then chốt trong mọi khía cạnh cuộc sống của chúng ta, vậy nên nó rất cần được chăm chút. Cuốn sách 40 ngày rèn tư duy là một chương trình huấn luyện

Những Quy Tắc Trong Cuộc Sống

Một số người dường như rất suôn sẻ trong đường đời. Họ lướt đi trên con đường của mình thật nhẹ nhàng và luôn có đáp án chính xác cho mọi tình huống. Tất cả

Trạm Đọc | Phi Lý Một Cách Hợp Lý

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao người ta muốn giảm cân nhưng lại thất bại trong kế hoạch ăn kiêng? Hay tại sao người ta lại vứt rác một cách vô ý thức

Trạm Đọc | Trí Thông Minh Tích Cực

Nếu như IQ viết tắt của cụm từ "lntelligent Quotient” trong tiếng anh, có nghĩa là chỉ số thông minh; EQ là viết tắt của Emotional Quotient có nghĩa là chỉ số cảm xúc - Một tính trạng số lượng

Hứa Rằng Cậu Sẽ Luôn Mỉm Cười Với Chính Mình

UỐN SÁCH GIÚP BẠN HẠNH PHÚC VỚI NHỮNG ĐIỀU GIẢN ĐƠN VÀ DỄ DÀNG VƯỢT QUA QUÃNG THỜI GIAN TĂM TỐI Trong cuộc sống này, việc phải trải qua cả chuyện thích lẫn không thích, chuyện tốt lẫn chuyện xấu là điều vô cùng bình thường. Thay vì khiến cho những điều khó khăn đánh gục, thì ta có thể chọn cách nhìn vào điều khiến bản thân hạnh phúc và sống hết mình với những việc ta yêu thích. Dù đôi khi đó chỉ là chuyện nhỏ nhặt. Nhưng khi ta hạnh phúc với những gì trước mắt thì mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều. Cuốn sách này viết ra cũng mang ý nghĩa tương tự như vậy, để mọi người biết rằng sống hạnh phúc thật ra không phải việc quá khó khăn. Mong rằng cuốn sách này sẽ giúp cho những ai đọc nó đều cảm nhận được hạnh phúc giản đơn xảy ra trong cuộc sống hàng ngày, dễ dàng bước qua những quãng thời gian tăm tối. “Mong cậu luôn gặp những người tốt bụng Có thể khiến cậu mỉm cười Nhưng nếu ngày nào đó Cậu vô tình gặp phải người xấu tính Hãy hứa với mình Rằng cậu vẫn sẽ mỉm cười với bản thân.” Trích dẫn trong sách: Cậu yêu ai cũng được Nhưng nhớ để dành một nửa để yêu lấy bản thân mình. Đừng đem cả trái tim trao gửi nơi ai đó.                

Sách - Osho Đàn ông - The Book of Men

Osho Đàn ông - The Book of Men (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Tác giả: Osho Dịch giả: Tú Hà Ngày xuất bản: 8/2020 Số trang: 325 Khổ: 14.5 x 20.5 Khối lượng:

Sách: 100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ ------------   * Nội dung:  Trí nhớ vô cùng quan trọng đối với chúng ta, học cách sử dụng trí nhớ

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ (Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books)

100+ Bài Tập Kích Thích Não Bộ Hiệu Quả: 40 Ngày Luyện Trí Nhớ * Nội dung:  Trí nhớ vô cùng quan trọng đối với chúng ta, học cách sử dụng trí nhớ tốt hơn

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối