LIỆU PHÁP RỪNG
KẾT NỐI THIÊN NHIÊN VÀ TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN
Sarah Ivens
Vào đầu thập niên 1980 ở Nhật Bản, sức khỏe tâm thần của người dân trở nên kém đi và tỷ lệ tự tử tăng vọt. Lo lắng cho phúc lợi của người dân, chính phủ đã rót các nguồn lực để tìm ra những cách giải quyết tình trạng này. Sự ra đời của khái niệm Shinrin-Yoku (tắm rừng) là kết quả của nỗ lực đó. Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra tắm rừng có tác động tốt tới hệ miễn dịch của con người. Cụ thể, trong cơ thể một người áp dụng phương pháp tắm rừng, số lượng tế bào sát thủ tự nhiên tấn công tế bào ung thư tăng lên và hoạt động mạnh hơn, huyết áp giảm. Họ ít căng thẳng hơn, ngủ ngon hơn và tràn đầy sức sống. Tắm rừng là một trào lưu đang dần phổ biến.
Trích đoạn sách hay:
Đầu tiên, cuốn sách chia sẻ lý do trở về với thiên nhiên cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và hướng dẫn những bài tập thú vị và đơn giản, bao gồm các bước rất thực tiễn, trở thành nguồn cảm hứng khai thác sức mạnh phục hồi của thiên nhiên, bất kể mùa hay thời tiết. Các chương đề cập đến các ý tưởng thực hành cho cả bốn mùa, cũng như cách sử dụng trải nghiệm trong tự nhiên để làm sâu sắc thêm các mối quan hệ xung quanh. Các ý tưởng và chiến lược sáng tạo của tác giả bao gồm từ việc đi bộ đơn giản trong rừng và trị liệu cho các cặp đôi ở vùng nông thôn đến các sản phẩm làm đẹp tự nhiên tự làm và những cách đơn giản để mang không gian ngoài trời tuyệt vời vào nhà. Cuốn sách bao gồm các hình minh họa đen trắng.
Học cách đưa thêm thiên nhiên vào cuộc sống không nên là một cuộc đua hay một thử thách; không có một dấu mốc nào mà bạn cần phải đánh, không có máy đếm bước chân, nhưng ta càng dâng hiến nhiều thời gian cho nó, qua thời gian, mối quan hệ sẽ càng có lợi. Liệu pháp Rừng chắc chắn không phải viết cho những người đàn ông ở nơi hoang dã, những cô gái chăn bò, những người leo núi, những người chèo thuyền vượt thác. Đây không phải cuốn sách dành cho những người nghiện andrenaline, người chạy thi, hay những con quỷ tốc độ - hay cho những hylophobic (những người có nỗi sợ với những cánh rừng), hiển nhiên rồi. Nhưng nó được viết cho những người tìm thấy bản thân mình trong tất cả những kiểu môi trường độc hại hay ngõ cụt và muốn sống tốt hơn. Những người sống ở đô thị sẽ cố gắng tranh cãi rằng không có nơi nào kết nối với thiên nhiên gần họ, nhưng họ nên nghĩ sáng tạo hơn. Những công viên, nông trại thành phố, bảo tàng, triển lãm hoặc địa điểm có dấu mốc lịch sử, nhà vườn hưu trí, và vân vân, bạn không cần phải có vườn quốc gia Yorkshire Moors hay Rừng Redwood để có thể du ngoạn, bạn có thể cảm nhận rừng ở bất kể chỗ nào có cây và có thời gian cũng như mục đích tốt.
(“Lời mở đầu”, phần “Vì sao thiên nhiên thật tuyệt vời”)
Tự đưa mình đến một địa điểm yêu thích trong thiên nhiên, một nơi nào đó mà bạn có thể ngồi thoải mái trong yên lặng mà không sợ bị làm phiền hay cảm thấy gò bó. Nhắm đôi mắt lại, hít vào thở ra, và nhẹ nhàng nằm xuống nền đất. Hãy để cơ thể bạn cảm nhận qua mỗi chi, xương và cơ. Hãy quên đi nền đất cứng mà tập trung vào âm thanh và nhịp điệu của từng nhịp thở. Hãy lưu giữ hình ảnh của bạn bằng đôi mắt của tâm hồn – bản dạng tốt nhất của bạn. Quan sát bản thân thật tốt, để ý cách bạn đứng, cách bạn cười, cách bạn tương tác với thế giới xung quanh. Và rồi, hãy đi vào những suy nghĩ của bạn. Nhìn nhận cách bạn cảm nhận, cách bạn muốn cảm nhận, và điều gì làm bạn hạnh phúc. Lưu lại bản dạng này của bạn cho tương lai. Lưu lại bản chất của niềm hạnh phúc, cá tính, sự tử tế và năng lượng của bạn. Hãy mở đôi mắt ra và cảm thấy may mắn về bạn là ai, đang ở đâu, và bạn có thể kiểm soát tương lai của mình như thế nào.
(Chương “Tiếng gọi nơi hoang dã”, phần “Trẻ trung từ trái tim”)
Xem Thêm
Tư Duy Đặt Cược: Quyết Định Sáng Suốt Hơn Khi Không Có Đủ Thông Tin Tư duy đặt cược sử dụng rất nhiều ví dụ hấp dẫn để minh họa cho những công cụ hùng mạnh
Giới thiệu về cuốn sách “Lược sử 25 vị Phật” Cuốn sách “Lược sử 25 vị Phật” có thể xa lạ với nhiều người. Đây là một tác phẩm được trích từ kinh Phật chủng
----------------- 1. NGƯỜI THÔNG MINH GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ NHƯ THẾ NÀO? Tác Giả: Ken Watanabe Công ty phát hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2021 Số trang: 152 Kích thước:
TÁC GIẢ: Ray & Jessica Higdon Dịch giả: Hoa Nguyễn Ngọc THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 271 Mã EAN: 8936066698023 NXB liên kết: NXB CÔNG THƯƠNG Sách do Công ty TNHH
EQ – Từ Âm Vô Cực Đến Dương Vô Cùng Con người là động vật có tình cảm. Chúng ta sẽ trải qua những ngày giận dữ, những ngày hạnh phúc, những ngày mà ta
“Trừ khi chúng ta làm những việc đúng và cần thiết, không thì những điều đúng và cần thiết cũng sẽ không xảy đến với chúng ta” Nói một cách đơn giản thì, môi
“Trừ khi chúng ta làm những việc đúng và cần thiết, không thì những điều đúng và cần thiết cũng sẽ không xảy đến với chúng ta” Nói một cách đơn giản thì, môi
Một Cuốn Sách Về Căng Thẳng Tích Cực Bạn luôn nghe thấy mọi người nói rằng: căng thẳng gây ra bệnh tim; căng thẳng gây mất ngủ; căng thẳng gây hại cho bạn! Nhưng
Giông Bão Làm Người Lớn, Nắng Vàng Làm Trẻ Thơ Tác giả Lâm Hạ Tát Ma Dịch giả Chân Mỹ Anh dịch Thể loại Kỹ năng Kích thước 14.5x20.5 cm Nhà xuất bản Nhà xuất
Không Phải Bây Giờ Thì Còn Chờ Đến Bao Giờ ------------ Bỗng chốt một ngày, chúng ta nhận ra sự thay đổi của bản thân. Có những sự thay đổi chậm rãi từng ngày từng
Trạm cuối cuộc đời - Kế hoạch cho bạn và cả người thân yêu Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Sallie Tisdale Số trang: 150 Nhà xuất bản: Lao động Khổ: 15×23 cm
Hôm nay, tôi nói với vợ về trầm cảm Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Kim Cheongwon Số trang: 196 trang Nhà xuất bản: Thế Giới Khổ: 13 x 19 cm Năm
Mã hàng 8935086858721 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Ben Guttmann Người Dịch Trương Hải Đăng NXB Dân Trí Năm XB 2024 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 270 Kích Thước Bao
Tác giả: Shimada Tsuyoshi Dịch giả: Nguyễn Cường; Ngày xuất bản: 04-2021 Kích thước: 13 x 20 cm Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 400 MBA - 100 Kỹ Năng Tư Duy Kinh Doanh
YANG SHENG - DƯỠNG LÀNH CƠ THỂ, LÀM ĐẸP TÂM HỒN Katie Brindle Có thể bạn chưa từng nghe nói đến yang sheng nhưng đây là khái niệm quan trọng nhất trong y học cổ
Tác giả Vu Nhất Lỗ Người Dịch Vân Khánh NXB NXB Lao Động Năm XB 2021 Trọng lượng (gr) 320 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 cm Số trang 312 Hình thức Bìa Mềm
QUẢN LÝ DÒNG TIỀN THÔNG MINH Chúng ta thường nghĩ sự thịnh vượng về tài chính chỉ thuộc về một nhóm thiểu số những người vừa tài năng vừa may mắn. Nhưng nếu được tiếp
Mô tả: Trong cuốn sách “Làm người thú vị”, bậc thầy tâm lý học và khoa học về não bộ - TS. Edward De Bono tiết lộ cách chúng ta có thể “chơi đùa” với
“Trừ khi chúng ta làm những việc đúng và cần thiết, không thì những điều đúng và cần thiết cũng sẽ không xảy đến với chúng ta” Nói một cách đơn giản thì, môi
Karma - Nghiệp: Chỉ Dẫn Kiến Tạo Vận Mệnh Của Một Yogi ------------ Karma - Nghiệp: Chỉ Dẫn Kiên Tạo Vận Mệnh Của Một Yogi “Những điều bạn thích và không thích chính là
Bạn luôn nghe thấy mọi người nói rằng: căng thẳng gây ra bệnh tim; căng thẳng gây mất ngủ; căng thẳng gây hại cho bạn! Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu việc thay đổi
Quà tặng kèm: Bookmark Ngày phát hành: 12/04/2025 Giới thiệu sách: PHÍA CUỐI CON ĐƯỜNG HOA ĐANG NỞ Bạn có thường xuyên cảm thấy bản thân đang lạc lối? Có những giai đoạn trong đời,
TÁC GIẢ: 1980Books THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 159.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 198 Mã EAN: 8936230472572 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH Văn hóa và Truyền thông
Mã hàng 8935086854693 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Cynthia Kersey NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 x 1.5 cm
Sách Give And Take - Cho & Nhận (Tái Bản) ------------ “Cho và nhận” là quyển sách đặc biệt của Adam Grant. Từ thực tiễn giảng dạy của mình, Adam Grant – khi ấy đang
Làm Người Thú Vị ------------ Làm Người Thú Vị Cuốn sách Làm Người Thú Vị có một lời dẫn rất …thú vị: “Change how you see yourself, and how the world see you” (Thay
Làm Người Thú Vị ------------ Làm Người Thú Vị Cuốn sách Làm Người Thú Vị có một lời dẫn rất …thú vị: “Change how you see yourself, and how the world see you” (Thay
Tác Giả: OSHO Công ty phát hành: First News - Trí Việt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 224 Kích thước:14,5 x 20.5 cm NXB: NXB Văn Hóa - Văn Nghệ TPHCM Giá bìa: 128.000VND
Hygge - Hạnh Phúc Từ Những Điều Nhỏ Bé - Nghệ Thuật Sống Của Người Đan Mạch (Tái Bản 2022) ------------ Hygge - Hạnh Phúc Từ Những Điều Nhỏ Bé - Nghệ Thuật
Giáo Dục Tỉnh Thức - Workbook Giáo Dục Tỉnh Thức: Workbook là sách giáo dục kết hợp thiền tỉnh thứ, thiên về các bài tập và giáo án cụ thể từ cuốn sách Giáo dục tỉnh
Phân Tích Tâm Lý Tội Phạm - Thế Giới Bên Trong Cái Ác Ai ai cũng đang mang theo vẻ ngoài lương thiện xinh đẹp khi đối mặt với thế giới xung quanh, nhưng bên
Thao Túng Cảm Xúc: Chấn Thương Tâm Lý Do Bị Sỉ Nhục ------------ Hầu hết mọi người không hiểu cách đối xử của mình dưới mọi hình thức trong quá trình trưởng thành thực ra
Bạn ít nói, ngại giao tiếp, thích những không gian tĩnh lặng, không thoải mái khi phải hòa mình vào đám đông, liệu bạn có phải là người hướng nội? Bạn có nghĩ người hướng
Tác giả: VI NA Dịch giả: Trần Ngọc Lâm; Ngày xuất bản: 03-2020 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 392 Có lẽ,
Mã hàng 8935235230057 Tên Nhà Cung Cấp Nhã Nam Tác giả Đỗ Thùy Dương Nhà Xuất Bản NXB Dân Trí Năm Xuất Bản 2021 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước 14x20,5 Số trang 262 Hình
Mã hàng 8935278605355 Tên Nhà Cung Cấp Saigon Books Tác giả Nhan Húc Quân NXB NXB Phụ Nữ Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 300 Kích thước 20.5 x 13 cm Số trang 256 Hình
5 Ngôn Ngữ Yêu Thương - The Five Love Languages Cuốn sách là cẩm nang hữu ích và cần thiết để các bậc cha mẹ xây dựng mối quan hệ gần gũi, thấu hiểu
Kỷ Luật Trong Nụ Cười Có thể nói, nuôi dạy trẻ là cả một quá trình dài hơi, tốn sức, tốn thời gian và đầy “cân não” đối với các ông bố, bà mẹ.
Làm Sao Học Ít Hiểu Nhiều? ------------ Học, học nữa, học mãi là cách duy nhất để một con người liên tục tiến bộ và không tụt hậu, đó là chân lý ai cũng
Làm Người Thú Vị ------------ Làm Người Thú Vị Cuốn sách Làm Người Thú Vị có một lời dẫn rất …thú vị: “Change how you see yourself, and how the world see you” (Thay
Mã hàng 8935086856642 Tên Nhà Cung Cấp First News Tác giả Marie Tourell Soderberg Người Dịch Trần Hoàng Sơn NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 303 Kích
Giáo Dục Tỉnh Thức ------------ Giáo Dục Tỉnh Thức Giáo Dục Tỉnh Thức là một hướng dẫn thiết thực để nuôi dưỡng sự chú tâm, lòng trắc ẩn và hạnh phúc không chỉ ở
Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống Bạn đang "mắc kẹt" trong một công việc không hạnh phúc? Bạn đau đầu vì chuyện tiền bạc? Bạn bế tắc vì cuộc sống gia đình? Cuộc
Thao Túng Cảm Xúc - Chấn Thương Tâm Lý Do Bị Sỉ Nhục Hầu hết mọi người không hiểu cách đối xử của mình dưới mọi hình thức trong quá trình trưởng thành thực
Bạn ít nói, ngại giao tiếp, thích những không gian tĩnh lặng, không thoải mái khi phải hòa mình vào đám đông, liệu bạn có phải là người hướng nội? Bạn có nghĩ người hướng
Phải Lòng Gái Hư Crush của bạn đang lạnh nhạt với bạn? Bạn đang mắc kẹt trong mối quan hệ của mình? Hay bạn vẫn chưa "thoát ế"? Nếu bạn đang gặp những trường hợp
Nghề bạn chọn không thực sự thích hợp với bạn, điều này không đáng sợ, đáng sợ là bạn không sẵn lòng thay đổi, thậm chí yếu đuối nghĩ rằng, ai dám đảm bảo việc
TƯ DUY KHÁC BIỆT - Sandi Krakowski - Giá bìa: 115.000đ Cuốn sách này là hành trình vượt qua những sang chấn tuổi thơ, đấu tranh chống lại khuôn khổ do người khác áp đặt,
Vẻ Đẹp Ngôn Từ Vẻ đẹp ngôn từ - khám phá thế giới tâm hồn đầy thi vị qua từng con chữ Ngôn ngữ, mặc dù không thể nhìn thấy được, nhưng lại là
Trong “Học”, GS. André Giordan mở ra một cách tiếp cận hoàn toàn mới về bản chất của “sự học” (l’apprendre) – một cách tiếp cận có thể làm đảo lộn mọi quan niệm truyền
Tác giả: Paul Jarvis Năm xuất bản: 2019 Số trang: 440 Giới thiệu sách: “Hack tăng trưởng” chỉ đơn giản là nhiều hơn. Nhiều doanh thu hơn, nhiều khách hàng, nhân viên, sản phẩm, nhiều
Ngày xuất bản: 04-2021 Kích thước: 13 x 20 cm Nhà xuất bản: NXB Thế Giới Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 284 Joe Biden - Hành Trình Kéo Dài Năm Thập Kỷ Sự
“Làm chủ thời gian, tự do tài chính, sống đời hạnh phúc” cuốn sách cung cấp 10 nguyên tắc để thay đổi cách nhìn nhận về thực trạng của bản thân, từ đó giúp độc
Tác giả:TS Jennifer Goldman Wetzler, PhD Công ty phát hành:1980 Books Nhà xuất bản:NXB Lao Động Số trang: 344 Năm xuất bản: 2021 Thông tin chi tiết: “Việc bị mắc kẹt trong xung đột có
PETER DRUCKER TƯ DUY ĐÚNG QUẢN LÝ ĐÚNG Peter Drucker được xem là cha đẻ của ngành Quản trị kinh doanh hiện đại, là chuyên gia hàng đầu thế giới về tư vấn quản trị.
NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC THẤU HIỂU HÀNH VI QUYẾT ĐỊNH LOGIC Một trong những kỹ năng nổi bật nhất trong lĩnh vực nhân sự chính là khả năng tạo ảnh hưởng. Bởi nếu kỹ năng
NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC THẤU HIỂU HÀNH VI QUYẾT ĐỊNH LOGIC Một trong những kỹ năng nổi bật nhất trong lĩnh vực nhân sự chính là khả năng tạo ảnh hưởng. Bởi nếu kỹ năng
Tác giả: Michelle Moore Người dịch: 1980books Hạnh Dung THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 13x19 Số Trang: 272 Mã EAN: 8936066694964 NXB liên kết: NXB Thanh Niên Sách do Công ty 1980 BOOKS
Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống Tái Bản: Năm 2023 Thiết Kế Một Cuộc Đời Đáng Sống được Bill Burnett và Dave Evans giới thiệu cách tư duy thiết kế giúp chúng ta giải quyết các vấn đề
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối