Bí Kíp Chống Tụt Mood
Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?
Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.
Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách .
Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.
Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood
Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.
Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:
Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.
Cuối cùng, hãy “thưởng thức” như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!
Đám Trẻ Ở Đại Dương Đen Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Wavebooks. Tác giả : Châu Sa Đáy Mắt. Kích thước : 13 x 19 cm.
Sau thành công vang dội được nhiều độc giả yêu thích và đón nhận của cuốn song ngữ Trung - Việt “Dẫu bình thường bạn vẫn là phiên bản giới hạn” – cuốn sách truyền
Nghệ sĩ thường dùng nghệ thuật để giải thoát mình khỏi những cơn mơ hồ, để giải quyết câu chuyện trong tâm hồn họ. Lê Minh Phong khác. Mơ hồ ngày càng dày, nối tiếp
Drama Nuôi Tôi Lớn Loài Người Dạy Tôi Khôn
Điều Còn Lại Giữa Chúng Ta “Ở thành phố này ẩn chứa một bí mật, đó là tất cả mọi người đều dùng sự bận rộn của m.ình để che giấu nỗi cô đơn.” Đã
Màu Của Lửa Tập truyện ngắn “Màu của lửa” cho thấy phong độ viết ổn định của Lê Quang Trạng và một thái độ làm nghề nghiêm túc, không chấp nhận sự thỏa hiệp, bằng lòng với
Đẹp, Buồn Và Sâu Thẳ "Tạp văn là thể loại có thể viết bất cứ lúc nào nếu tâm trí nảy sinh được ý tưởng, những ý tưởng nhiều khi từ những tình tiết nhỏ,
Hạnh phúc gia đình không thể xuất phát từ một phía mà là sự chung sức của cả vợ lẫn chồng, là sự thấu hiểu, sẻ chia. Có đôi lúc vì mải mê công việc,
Giải thưởng cuộc thi vẽ tranh đưa cô gái nhỏ lần đầu tiên đến nước Mĩ. Thời gian lưu trú nơi đây, cô gái trầm tĩnh và hướng nội sống trong ngôi nhà của ba
Chúng Ta Có Hẹn Với Bình Yên Sẽ đến một thời điểm, ta nhận ra tình cảm bắt đầu nhạt dần. Người từng dịu dàng với ta mọi lúc bất kể ta có cáu gắt,
Sách - Vứt bỏ trái tim mong manh ------------
Giới thiệu sách Sơ lược về tác phẩm “Ta bên nhau trên phố của bao người Bao ân tình vừa đi qua phố Có một phố vừa đi qua phố! Có một người lắng
Chuyện Xưa Tôi Nhớ, Người Cũ Đã Quên Tác giả: Lam - Lê Thương hiệu: Người Trẻ Việt NXB: Văn học Số trang: 208 trang Khổ: 13cm x 20,5 cm Hóa ra, khi ai cũng
Công ty phát hành: Bách Việt Nhà xuất bản: Lao Động Tên Sách: VỨT BỎ TRÁI TIM MONG MANH Tác giả: Lưu Thuyền Dương Số trang: 288 Loại bìa: Mềm Ngày phát hành: 12/08/2019 Giới
Chuyện Xưa Tôi Nhớ, Người Cũ Đã Quên Tác giả: Lam - Lê Thương hiệu: Người Trẻ Việt NXB: Văn học Thể loại: tản văn Giá bìa: 89.000 đồng Số trang: 208 trang Khổ: 13cm
Lê La Từ Nhà Ra Ngõ “Lớn rồi! Thật ra chẳng có gì hoàn hảo. Chỉ cần mọi thứ hài hòa” Trong Lê La Từ Nhà Ra Ngõ của Làn, bạn đọc dễ dàng bắt gặp chính
Dẫu mới xuất hiện trên văn đàn khoảng sáu năm (2014 - 2021), nhưng Trần Bảo Định không còn xa lạ với bạn đọc đương thời. Văn chương của ông đủ lôi cuốn và
CÒN ĐÓ TÌNH YÊU Năm 2008, từ Ninh Hòa, anh Hồ Dạ Thảo cùng vợ là chị Đàm Thì Ngọc Lý vào thành phố Hồ Chí Minh và đến nhà xuất bản Văn
Chúng Ta Có Hẹn Với Bình Yên ------------ Chúng Ta Có Hẹn Với Bình Yên Sẽ đến một thời điểm, ta nhận ra tình cảm bắt đầu nhạt dần. Người từng dịu dàng với
Sách - Vứt bỏ trái tim mong manh ------------
Sách - Vứt bỏ trái tim mong manh ------------
“Lê Vũ Trường Giang qua tập truyện ngắn Bạc màu áo ngự đã cố gắng tìm lại phế tích của những lịch đại, của các vùng đất đi qua. Các phế tích chẳng còn hình,
Tạp chí văn nghệ TP Hồ Chí Minh là tạp chí sáng tác nghiên cứu, lý luận, phê bình của liên hiệp các hội Văn Học, Nghệ Thuật TP Hồ Chí Minh và tập hợp
THÔNG TIN TÁC PHẨM Tên tác phẩm The Journal To Grow Up – Không Có Từ Dễ Dàng Trong Thế Giới Người Lớn Tác giả Tú Linh Podcast – Falka dịch Thể loại Sách tản
Đây là tập truyện ngắn đầu tiên của tác giả Trung Sỹ sau thành công của truyện dài “Thung lũng Đồng Vang” dành cho thiếu nhi. Lần này, tác giả trở lại với đề tài
Màu Của Lửa Tập truyện ngắn “Màu của lửa” cho thấy phong độ viết ổn định của Lê Quang Trạng và một thái độ làm nghề nghiêm túc, không chấp nhận sự thỏa hiệp, bằng
Tôi Ươm Ánh Mặt Trời "Đọc những trang văn của anh, ta thấy mình giàu có hơn vì tìm lại được biết bao điều vẫn còn trong ta mà tưởng như đã mấ Ta thấy
“THI ĐỖ, RỒI ĐI LÀM CÔNG SỞ, đó là mục đích của cả một đời. Nhưng bây giờ Trường mới rõ cái nhỏ mọn của điều mong ước ấy. Sự sống đã cho chàng bao
Uống Dòng Suối Núi (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Lama Kunga Rinpoche, Brian Cutillo. Dịch giả: Tha Nhân Ngày xuất bản: 02-2019 Kích thước: 13
Nghệ sĩ sáng tạo và nhà phê bình gây ấn tượng cho người đọc không phải bởi tính chất phức tạp, gay cấn của những vụ án, mà nó nằm ở phương diện nhân vật.
Chúng Ta Có Hẹn Với Bình Yên Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Người Trẻ Việt. Tác giả : Thích A Tèo. Kích thước : 13 x
Trích "Trái tim bằng gỗ thông' Vì có cuộc họp quan trọng với các hãng nước mắm ở Phan Thiết, tôi phải theo ông Giám đốc đi làm biên bản mất ba ngày. Buổi tối
Ủa? GenZ??? Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Deepbooks. Tác giả : Đài Tiếng Nói GenZ. Kích thước : 10 x 12 cm. Số trang : 216.
Hôm Nay Người Ta Nói Chia T Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Học. Công ty phát hành : Minh Châu Book. Tác giả : Iris Cao. Kích thước : 13 x 20.5
Đêm Đã Sâu, Sao Em Chưa Tắt Đèn? Cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn từng viết “Lúc còn trẻ chúng ta từ bỏ, cho rằng đó chỉ là một cuộc tình, nhưng cuối cùng
Đổi mới Miền Bắc dưới thời bao cấp, ở một khu tập thể, có hai mẹ con nuôi lợn trong phòng tắm và giữ bí mật vì đó là một hoạt động của chủ nghĩa
TRÊN SAO HOẢ CHỈ CÓ TRẺ CON – Những đứa trẻ bị tổn thương vì “sự hồn nhiên” của người lớn “Trẻ con ấy mà, lớn lên là quên hết” – câu cửa miệng được
Giữ Chặt Thương Tổn Em Sẽ Là Người Tổn Thương ------------ Giữ Chặt Thương Tổn Em Sẽ Là Người Tổn Thương Giữ chặt thương tổn, em sẽ là người tổn thương. Sao em
Chỉ Cần Em Mạnh Mẽ Sẽ Có Cách Đừng Lo Cuộc đời không phải một đường thẳng, cuộc đời là một con đường gấp khúc, quanh co và có rất nhiều ngã rẽ. Cho nên
Bạn biết đấy, đôi khi, khoảnh khắc tổn thương tìm đến vì chúng ta không coi mình là người quan trọng. Chúng ta sống mà quên mất sự thật hiển nhiên rằng “Mình là một
Bạn biết đấy, đôi khi, khoảnh khắc tổn thương tìm đến vì chúng ta không coi mình là người quan trọng. Chúng ta sống mà quên mất sự thật hiển nhiên rằng “Mình là một
Mẹ hay Ôsin là những câu chuyện đời thường giữa bao nhiêu vấn đề lớn lao của cuộc sống mà người ta dễ bỏ qua khi phải đối mặt với thực tại. Đó là chuyện
Vài lời gửi những người thương, Tôi không nghĩ đây là một quyển sách, hay là một công trình nghệ thuật mà chỉ là một quyển sổ ghi chép về hành trình tìm kiếm hạnh
Thức Dậy, Anh Vẫn Là Mơ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Hóa - Văn Nghệ. Công ty phát hành : Phương Nam Book. Tác giả : Jun Phạm. Kích thước : 12
THÔNG TIN TÁC PHẨM Tên tác phẩm Viên thuốc bọc đường chỉ dành cho trẻ nhỏ Tác giả Phạm Thảo Ly Thể loại Sách tản văn Thương hiệu Time Books Nhà xuất bản NXB Hà
THÔNG TIN TÁC PHẨM Tên tác phẩm: Viên Thuốc Bọc Đường Chỉ Dành Cho Trẻ Nhỏ Tác giả: Phạm Thảo Ly Thể loại: Sách tản văn Thương hiệu: Time Books Nhà xuất bản: NXB
THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Tạm Biệt Nhé Tổn Thương - Tác giả/Dịch giả: Nhật Hạ - Thương Hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Văn Học - Năm xuất bản: 2025
Trích đoạn Ngôi nhà trong vườn cây: “Đúng là ngõ vào nhà Hạ khác ngày xưa rất nhiều nhưng khi Nhân cho xe quẹo vào lập tức Hoài nhớ ra ngay hàng cau thẳng vút
Trích Ba người yêu nhau Người thứ hai đang yêu. Anh có đôi mắt đẹp. Đó là cảm nhận ngay tức khắc của tôi khi nhìn thấy anh. Đó cũng là lần đầu tiên gặp gỡ
Đôi vợ chồng trẻ người Việt sống ở Paris bỗng một ngày biết tin họ có em bé. Luận văn tiến sĩ vừa bảo vệ xong, người vợ đang có nhiều dự định muốn thực
A Box Of Siin - Hộp Truyện Siêu Ngắn
Chọn Cô Đơn Giữa Biển Người Vô Tận Bạn nhận ra bản thân cô đơn nhất là khi nào? Có phải là khi bản thân bạn lâm vào hoàn cảnh bế tắc, tuyệt vọng,
Chỉ Cần Em Mạnh Mẽ Sẽ Có Cách Đừng Lo Cuộc đời không phải một đường thẳng, cuộc đời là một con đường g.ấp khúc, quanh co và có rất nhiều ngã rẽ. Cho nên
Bên Rìa Cơn Mơ Có phải mạnh mẽ bao giờ cũng là tốt và yếu đuối thì là xấu? Có phải mỉm cười bao giờ cũng là vui và rơi nước mắt là
Giữ Chặt Thương Tổn Em Sẽ Là Người Tổn Thương Giữ chặt thương tổn, em sẽ là người tổn thương. Sao em không buông bỏ chuyện cũ và mở lòng để đón nhận những
Chọn Cô Đơn Giữa Biển Người Vô Tận Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : Skybooks. Tác giả : Huỳnh Thắng. Kích thước : 11 x 17 x
Trích đoạn Tan như sương mơ Như giọt nắng reo giữa lá gợn xôn xao, có mảnh thư màu xanh mang đến Belgique, ba đã dằn dưới chiếc áo lọ đen xanh trơ trọi mỗi
Mùa xuân đợi cuối đường là tác phẩm thứ tám trong bộ sưu tập của Tủ sách Thiên đường không tuổi. Sáu tác phẩm thuộc tủ sách này ra mắt vào cuối năm 2018 gồm Tình yêu
“…Những ngón tay run run chạm khẽ vào chiếc ấm đất, màu men tím thẫm ngả sang ánh tối rồi dựng lại ở vệt trắng mờ cong cong như cánh hoa khô… Nó chỉ dùng
THÔNG TIN TÁC PHẨM - Tên tác phẩm: Cô Đơn Là Một Món Quà - Tác giả/Dịch giả: Nhật Hạ - Thương Hiệu: SBOOKS - Nhà xuất bản: NXB Dân Trí - Năm xuất bản:
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối